遇到烦恼的时候，大家都通过什么样的方式排解情绪？

遇到烦恼不开心的时候如何解忧？
一、转移注意力
如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。这样的话也可以慢慢的去缓解自己不良的情绪，所以当我们遇到一些焦虑紧张的事情千万不要让自己的情绪憋在心里，要适当的去释放才可以让自己的情绪变得更好。
二、适当的倾诉
当心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈，因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式，可以将我们的一些焦虑，不好的情绪慢慢消除，时间久了也会让我们变得十分开心欢愉，所以适当的倾诉也是非常重要和关键的，只有这样的话才会让自己的心里变得非常舒服，因为和朋友倾诉之后自己的心情是非常放松。
三、适量的运动
工作之余的话我们也可以做一些自己喜欢感兴趣的运动，可以准备一双运动鞋或者是到环境好的公园，或者是外面选择一个自己喜欢的地方进行运动，因为适当的运动对于心情的调节也是非常重要和关键的，它可以让我们的心情变得放松起来。也会使自己的身心变得十分愉悦，所以也经常锻炼对于我们的身体健康也是非常重要和关键的。

人生不如意之事十有八九！每个人都有着各自不同的生活轨迹，会遇到大大小小的烦心事，认知不同，遇到事情后烦心的程度自然也不同，所以同样一件事情发生在不同人身上，带来的反应也是不同的。

曾经劝解朋友时经常用“没什么大不了的”、“想开点儿”之类的话语，以为发自肺腑，实际没有任何价值。

前几年，一个相处了近20年之久的朋友得了抑郁症，我才知道原来看似阳光开朗的她实际承受了多少痛苦。有句话叫“不经他人苦，莫劝他人善”，我们不能站在道德制高点上要求别人去做什么，同样的道理，我们也不能置身事外的只说几句“想开点儿”。

你非她怎知她的苦，这样的劝解就和别人感冒了告诉她“多喝热水”一样，这本身就像水一样虽然看似必须但毫无滋味，让人更加无所适从甚至感觉滑稽。

1、接纳自己最初的情绪。无论是愤怒、狂躁、恐惧、忧虑等，不管此时你有什么样的情绪反应，先允许它的存在。人都是趋利避害的，我们的情绪就是我们对这个世界最基本的认知，带有情绪没错。

2、选择适合你的一种方式释放掉你的烦恼。我们可以用转移注意力的方式，比如健身、打球、爬山、唱歌、玩游戏等；有些人遇到烦心事喜欢让自己处在一个安静的环境，那就找个安静的地方沉思或者放空；有些人遇到问题喜欢找朋友倾诉，那就找个朋友去倾诉，也看看朋友是否能从另一个角度帮你分析情况，脱离困境。

3、不管怎样，还是要提高自己的综合素质、强化自己抵御风险的能力、培养积极乐观的心态、打造健康阳光的生活方式，只有自己不断的强大，遇到事情才能更加游刃有余，凡事也就没有那么可怕了。

消极人士只会哀叹时运不济，从不用带有欣赏性的眼光把自己看成是有分量、有价值的人，他们失去了让自己全力以赴的念头，以及自我鼓励的能力，反而让消极占满了自己的内心。明智的人绝不会停顿在对时运不济的哀叹和抱怨中。若是用一句话来总结，那便是人生中的一切烦恼，总会有排解的办法。所以世上不存在绝对的不幸，如果有，那也是因为我们先给自己的人生设限，以为自己心性顽劣或烦恼太多，无法真正的安静下来。这些都是因为我们没有了解到自己的心性，而我们之所以对自己的心性缺少觉知，便是因为我们的视野以及关注的方向出现了偏差。

1、在没人的地方大喊一声：如果憋在心里只会让情绪累积，吼出来不仅会释放自己多余的力气还会有一种抛开一切的爽快感。

2、喝一大杯水：不仅可以补充水分，还能够降低血液浓度。稀释我们血液的同时，也可以给情绪降降温。

3、深呼吸：吸清吐浊，深呼吸可以使人放松。

4、听音乐：音乐可以在一定程度上缓解情绪，不过不同的心情可以通过不同的音乐来调节。

5、跑步或睡觉：跑步可以消耗自己多余的能量，而睡觉可以补充确实的精力。

6、做自己喜欢的事情：烦躁的时候做些自己喜欢的事情来缓解放松一下。

人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；

这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。