烦恼大都来自我执，如果我们想要化解烦恼，最需要是觉察自己的内心。或许你需要明白，一个人在觉察的时候，某种意义上来说，就开始觉悟。
我们内心的执着往往来自一种欲望。如果我们能够觉察内心的状态，我们先要了解烦恼的来源是什么？
一个人的烦恼来自我们对一样东西的执着，但是或许我们需要明白，人的生命在宇宙万事万物都只是一瞬，任何执着的东西都会烟消云散。
我们不需要去羡慕别人的拥有，而是了解到众生平等。对待万事万物有随缘的概念，你就能从物的欲望中抽离出来。
觉察的本质就是明白，对于我们来说，最有意义的不是去占有一样东西，而是去体会生活的各种滋味。
增强生命的宽度与深度，都来自我们对事物的超级体验，不过于执着物的欲望，你才会安顿内心。
当你能从物的占有欲望中走出来，你或许就能更为洒脱，你不会执着任何东西，而是懂得珍惜与拥有，具有更高远的境地。
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第二、扩大心的容量
在我们中国有一句这话，比陆地更宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是人的内心。
一个人心量越狭小，就越容易烦恼，因为他们会过于计较自己的付出与得到。一个人格局越大，越不计较，因为他会意识到很多烦恼来自我们所看到的世界的大小。
比如我们站在山顶上看山下，往往看到的是更恢宏的气息与更广泛的视野。而站在山下看风景，看到可能许多垃圾，这些小事情都会影响我们的心情
如果遇到让人难以承受的烦心事，我会去酒吧大醉一场。很多人会说，遇到事情用麻痹的态度去面对，反而会让人更加的难受。其实真正遇到过让人痛苦的烦心事才会了解，大醉一场之后会感觉舒服很多，因为在内心有一个释放。人藏在心里的事情是因为无法将情绪释放出来，所以让更多的人体会到内心有一种纠结的痛苦。
人遇到烦心事，只要学会自我减压就好。如果感觉很烦，那就去运动。通过激烈的运动让整个人的身体出汗，当一个人感觉非常累的时候就会想睡。运动一场过后整个人都是放松的状态，在这样的状况下进入梦乡，会感受到这个晚上的睡眠质量都是相当的好。所以，运动也是一种减压的方式，越烦就越跑，心情自然会开朗很多。
人之所以会烦，那是因为很纠结。当自己感受到纠结的时候，是因为太在意。如果懂得如何放下，心理承受的东西也会慢慢的减少。所以，很多事遇到了，就要学会如何自我平衡心态，让整个人的心情放平稳，从被积压的烦躁中走出来，如果懂得自我释放压力，其实事情就会变得轻松起来。
很多人在烦恼或者挫折出现的时候，一开始是不相信，接着是抗拒或者是有着早知道怎样怎样就不会那样之类的想法，在这过程中由于不肯接受现状，往往会不知不觉中加深烦恼和痛苦，不利于后期情绪的释放，所以要学会在烦恼出现时，第一时间去接受它。
舒缓情绪
在出现烦恼或挫折的时候，不要着急去解决问题，而是想办法去舒缓情绪，因为当人的脑子里充满负面情绪的时候，容易冲动、急躁、暴怒、极端，对处理事情往往带来不利的影响，所以需要先通过舒缓情绪，让自己冷静下来，才是最关键的。
分析原因
当情绪平复下来之后，烦恼的起源就很容易浮出水面，这时候就可以去分析导致烦恼的因素，可以用笔在本子上一一罗列出来，也可以按照最重要因素、次重要因素、次次重要因素等方式进行分类。
解决问题
问题的原因找出来之后，接下来就是想办法去解决了，借鉴于问题分析的方法，也可以用笔在本子上列出处理问题的所有方法，然后结合实际情况分析各个方法的优劣，最终选择一个最优的处理方法和2个较优的备选方法。
抑郁郁闷的时候，容易深陷迷思。胡思乱想，有可能想一些异想天开的事情。而抑郁郁闷的人往往对现实的评估更准确。聪明的人才抑郁，人无知而快乐，聪明就得面对痛苦。看到了痛苦的真相，能保持快乐，这是大智慧。
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。坎坎坷坷过一生没有笔直路走。时间是不能停留，是最好的疗伤办法，没有必要伤春悲秋。调好心态， 一切都会好起的。想要摆脱孤独感，让人更有掌控感。事实更能促成自己改变。无比绝望的时刻，换种方式调节。写一篇文章，要想快乐的事，忘记不愉快的事。
学会冥想 冥想可以走路冥想、打坐冥想。就是找一个事情，从每个角度去想解决方案，每个细节去揣摩，寻求答案。要一个重点，多了是胡思乱想。不要自己一个人闷在家里，没事就总想烦躁的事，心情就会越来越烦躁啦，做点别的喜欢的事分散一下精力。想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境。
这个环境可能是你小时候居住的`房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境。 但重要的是，你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。
我觉得上了年纪，反而比年轻时轻松，惬意竟然还出乎意料的多。比如变得不容易受伤了，哪怕被人家说了难听的话，受到难堪的对待，不再像年轻时那样心被深深的刺痛，夜里睡不着觉的情况也变得少了。我觉得这可能是习以为常的缘故吧！
人生路上走得久了，被人家说上两句难听话说，遇到一些难堪的对待，也是难免的。这样的经历越积越多，变成了家常便饭，于是也就变得无所谓了。每次都为这种事情受伤的话，那大概早就活不下去了，于是就学会了躲开刀尖不让它刺中要害的诀窍，这样一来情绪上当然快活自在多了。然而，细想起来，这不正说明我的感觉在逐渐变得迟钝吗？
为了不受伤，要么穿上厚厚的铠甲，要么让脸皮越来越厚，这样一来疼痛当然会减少，可感受力也相应地不再敏锐，无法像年轻时那样用鲜活清新的眼光来观察世界了。
总之，我们得付出这样的代价，才能过上轻松自在的现实生活，可仔细想想，这在某种程度上也是无可奈何的事。
现在的我经常午睡，每天都在办公室的沙发上睡午觉，但这并不值得夸耀，工作一段时间后，大脑就渐渐地变得恍惚起来，于是心想:这可不行，只好睡觉了。于是躺下身去，便立刻进入梦乡，30分钟后自然会睁眼醒来，这样一来，大脑就会特别清醒，情绪也积极昂扬，马上便可以继续工作。
午睡时，我总是轻声地播放音乐，大多是室内乐或者巴洛克音乐，我个人有一种叫午睡音乐的音乐分类。演奏家们在尽心尽力地演奏，我却拿来做午睡的背景音乐，心里觉得挺过意不去，于是午后一点左右在沙发上躺下，有一搭没一搭地听着舒伯特的弦乐五重奏，心中感谢人生啊。
今天也安然无恙，心灵没受伤，好像可以舒舒服服的睡个午觉，太好啦！我觉得好像年轻时越是四处碰壁被打击的遍体鳞伤，等到上了年纪就会越发得快活自在，假如遇上烦心事就盖好被子呼呼大睡。不管怎么说？这都是最好的对策。
人在心情莫名其妙烦躁的时候该怎么排遣?
1. 听音乐：那时，我经常听广播，尤其是喜欢听故事和歌曲。如果没有好的节目，我就会听我买来的磁带，尤其是Beyond的音乐。我容易沉浸在情境中，随着音乐，我的意识会逐渐转移，想想还有很多人生活不如意，这样我就能慢慢释怀，不再烦恼。2. 看小说：阅读能够让人静下心来。我会选择一本书，沉浸在一...
生活中经常会遇到不开心的时候,你会用什么方法缓解自己的坏情绪呢?
1、 听自己喜欢的音乐。音乐有助于释放我们的情绪，感染我们的感情，比如轻松愉快的乐曲有利于释放我们的压力，让我们随着愉悦的调子一同愉悦起来；2、 观看各种搞笑视频。当人不快乐的时候，那就看看快乐的东西尝试一并快乐起来，往往各种沙雕搞笑视频就有这种功效；3、 和关系好的亲朋聊天。有时选择向身...
当遇到烦恼时,要怎么做才能最好的调节心情、排解烦恼?
科学一点说，有三大类的方法可以有效合理地排解烦恼。一、注意转移法。如：做自己最感兴趣的事、出门散步等；二、合理发泄法。如：在适当的场合哭一场、进行适当的运动、放声歌唱或大声喊叫等；三、理智控制法。如：自我解嘲、自我安慰、自我激励、自我暗示、心理换位、化悲愤为力量等。总之，这些方法...
当你郁闷的时候,你会选择什么样的方式来发泄心中的不满情绪?
每个人心里总有不痛快的时候,这时候总想找一些方式来宣泄自己的感情,1)用力奔跑,让自己筋疲力尽,释放自己的压力.2)大喊,最好是在空旷的地方,如果没有的话,可以在喧闹的白天开创对天空大喊.不要管别人是不是有意见,会不会觉得你是神经病.自己舒服才好.3)睡觉,我最喜欢的方式,睡一觉什么烦恼都没...
遇到烦恼的事情或者心情郁闷,该怎么解决呢?
2. 找人倾诉，释放负面情绪。有时候，把心中的烦恼说出来会感觉好很多。与朋友聚会，畅谈心事，可以让烦恼烟消云散，至少在那一刻，坏情绪不再影响你。3. 做自己开心的事。不要过多考虑后果。如果你买包能让心情变好，那就去买；如果大吃一顿能让你开心，那就去吃。记住，自己是最重要的，自己是...
你一般选择什么方式疗愈自己的心情?
1，放空自我。一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了。心灵一旦荒芜，就会风沙漫天；你看不到海阔天空，也闻不到鸟语花香；你看到的都是阴天和暗黑。如果生活压得你喘不过来气，就要学会放空自己；能够把一切都放下，该放的放，该忘的忘，什么也不要...
遇到心烦的时候,怎样调节自己的心态?
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.`方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意...
在生活中连一个好朋友都没有的人,遇到烦恼时,是如何排解的?_百度...
在生活中连一个好朋友都没有的人，遇到烦恼时，想要排解，我们可以选择运动的方式；写日记的方式；听音乐的方式；旅游的方式。有些人在生活当中是没有朋友的，没有朋友就意味着他们遇到烦恼的时候找不到人倾诉，尽管如此，他们依然能够排解掉自己的负面情绪的，主要通过以下几个方法。首先，通过运动发泄...
有烦恼的时候如何排解?
当你有烦恼的时候，可以考虑以下方法来排解：倾诉和分享：找一个信任的朋友、家人或亲密的人倾诉，分享你的烦恼，让情绪得到释放。写日记：将烦恼的事情写下来，这有助于整理思绪和释放情绪。进行体育运动：参与适当的运动可以释放身体内的紧张和压力，提升心情。尝试冥想和深呼吸：通过冥想和深呼吸练习，...
告别消极不良情绪的方法有哪些?
1. 宣泄法：通过倾诉、痛哭或写日记等方式，释放内心的痛苦、忧愁和委屈，从而达到心理上的轻松和情绪上的舒畅。2. 疏导法：在面对不良情绪时，向理解和支持你的人倾诉，接受他们的劝慰和开导，有助于你理清思绪，缓解烦恼。3. 暗示法：通过自我暗示或他人的积极言辞，帮助自己调整心态，从而走出失落和...
