俗话说，打铁先要自身硬。具备了过硬的抗击打能力可以说在对决中能够起到至关重要的作用。
首先，抗击打力跟一个人的意志力有很大关系，这个一般跟先天性有关，通过后天严格培养也可达到要求。
针对身体不同部位的抗击打训练，可主要分为头部、躯干、和肢体。
1、头部抗击打训练。主要是对颈部的力量强化，以达到对外力击打最大限度的承受力。颈部训练方法在健身领域主要以头部左右掌压抗拒发训练肌肉。在搏击领域，主要训练方法是咬提重物。以绳索绑住一定重物牙齿咬住靠脖颈的力量做俯仰训练，即可以健齿，又可以健颈，这两样都是头部抗击打力的关键。也可自带拳套击打自己头部进行抗击打训练，也是不错的方法。
2、腰腹部抗击打训练。首先要做到腰腹部具有强健的肌肉，肌肉强了抗击打力也会相应提高。这只是初步阶段。接下来就需要有人协助完成训练。可使人戴拳套击打胸腹部等躯干部位，力量由轻到重，抗击打力自会逐渐提高。
3、肢体的抗击打训练。这就要靠自己不停对四肢进行敲打了，多打沙包、硬物、或者木人桩等。四肢尤以小腿部的硬度为关键。可在训练间隙以木棒或铁棒轻轻滚压、敲打胫骨（也就是迎面骨），使其骨质逐渐钢化。
训练密度须循序渐进，不可冒进以免受伤。本回答被提问者和网友采纳
如何提高抗击打能力
2、锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉发达，从而可以牢牢抓住地面防止被击倒；3、锻炼脖子使脖子粗壮；4、如果是男性可以常洗冷水澡，洗冷水澡可以使肌肉绷紧，从而使肌肉更结实；5、如果是男性可以锻炼咀嚼肌，用毛巾穿过哑铃片含在嘴里锻炼，可以增强下巴的抗击打能力。
如何才能抗打?
意见建议：1、打木人桩。既可以练技术，还能在以手臂、拳头、腿脚与坚硬的木头撞击的过程中练就强悍的抗击打能力。2、打树。在合抱大树相应高度缠上N圈麻绳，可以练拳、肘、膝、腿的攻击力和承受力。3、拿啤酒瓶敲击自己的小腿迎面骨，一开始可以慢慢滚动，然后渐渐加力，再后面轻轻敲打，觉得自己能承...
抗击打能力怎么训练
2. 经常进行举铁训练 什么是举铁训练呢？举铁训练是借助铁器进行的推举运动，这类运动往往是无氧运动，而且是力度很大的无氧运动，可以针对于肌肉进行更大的破坏。我建议每周进行至少三次的举铁训练，每次不少于一个小时，在进行前后都需要适当的拉伸。3. 维持高蛋白的饮食状态 要提高抗击打能力，我们需...
拳击运动员怎么练抗击打能力
棒击训练,练习者手持一根小木棒(长1000px,直径125px),敲击另一侧手臂、小腿胫骨、大腿外侧,力量由轻至重;木桩训练,练习者立于木桩前(高5000px,直径500px),以掌、前臂、足拍掌或踢击,力量由小到大。三、心理抗击打承受能力训练1. 自虐训练法通过极限强度的训练来磨练运动员的意志品质,通过拉韧带(达到最大极限)...
我想问一下抗击打能力怎么练?
练抗击打能力主要是针对身体不同部位的抗击打训练，可主要分为头部、躯干、和肢体，训练密度须循序渐进，不可冒进以免受伤。由轻到重，由软到硬，时间由短到长，循序渐进坚持练习就可以。拿竹条、装黄豆的布袋、缠布的木棍或就用自己的拳头轻敲要练的部位，时间久了就可以练出一定的抗击打能力。
怎样锻炼身体的抗打击能力
3. 斗拳训练后，休息一分钟，接着进行五个循环的沙袋训练。在这一环节中，要使用所掌握的全部进攻技术，如膝撞肘击等组合技法，全力以赴地击打沙袋。4. 戴上护头具和厚手套与同伴进行对打操练，同样进行五个循环。在这一项中，可以使用不太猛烈的肘击、膝击与脚击，以提高实战技巧和抗打击能力。5....
想让自己耐打,皮肤坚不可摧,可不可能达到?
要练抗击打能力，第一先要将自己练强壮，身体没有肌肉，核心力量薄弱，谈何抗打。身体强壮，有一定基础后。就可以适当练习抗击打了，一般的训练方法有自拍击、小沙袋锤击、装黄豆小布袋锤击、队友辅助锤击（前期仍然用小沙袋等物，中后期可以用拳头或其他物体）、实战等等。
如何增加抗打能力和力量
3. 抗击打力的培养理念包括：认识到练习过程是提高对重击的防御能力和加强易受攻击部位的过程；确保练习伙伴是有经验的人或同步学习的好友，在安全的环境中共同进步；理解训练是一个循序渐进的过程，避免承受超出自己抗击力的重击；根据自身的优势和弱点制定更有效的抗击打练习，提升战斗中的自信心和防御...
怎样练习抗击打能力
练习横练功夫.你可以先用泡绵锤子敲打全身,等到泡绵锤子敲打全身没感觉后换成软木锤子敲打全身,等到软木锤子敲打全身没感觉后换成硬木锤子敲打全身.这样循序渐进你的抗击打能力会逐渐变强.
如何提高自己的抗击打能力
提高抗击打能力的方法包括：1. 在保持适宜体重的同时，增强肌肉量并适量增加脂肪；2. 加强腿部肌肉训练，确保腿部强壮以稳固站立，避免被击倒；3. 强化颈部肌肉，使其粗壮有力；4. 对于男性来说，可以通过定期洗冷水澡来紧致肌肉，增强皮肤的颤动感，进而使肌肉更加结实；5. 男性还可以锻炼咀嚼肌，例如...
