1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
2、保：即保持大脑的活力。老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
老人保健注意事项
一忌久坐，久坐者伤肉。
坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
二忌久立，久立者伤骨。
老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。
四忌久卧，久卧伤气。
适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。
五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。本回答被网友采纳
老年人中医养生保健知识_老人养生禁忌有哪些
2. 勤于动脑:“心为君主之官”,中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处,大脑是生命的活动中枢,五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制,只有大脑健康,才有可能长寿。3. 动以养生:养生运动如打太极拳、散步,都是不错的选择,坚持做这些较舒缓的运动,可以促进血液循环,延缓衰老。4. 节制饮食:中医认为,...
中老年人都用得上的建议 中老年人都用得上的10个养生保健小妙招
1、吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。2、喝得适当。多喝水，少喝酒 3、戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。4、散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。5、多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系医学教|育网搜集整理。记住要活到...
上了年纪的人想要养生,哪些养生方法是必须要熟知的?
中老年人平日应少吃冷食,更忌生食,即使在盛夏伏暑,过食冷饮也会对老年人的身体健康产生危害。当然,中老年人也不能太过喜食过热、过烫的食物,这会对食道、胃形成一种机械性刺激,有诱发食道癌和胃癌的危险。唐代医学家孙思邈提出测量寒温适度的方法是“热无灼唇,冷无冰齿”。 9.饮食宜杂忌单 饮食宜杂忌单是...
老年人养生保健知识
1、适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。2、饮食合理搭配，少油、少盐。盐...
中老年人该如何正确养生 中老年人的正确养生方法
1、注意饮食。中老年人在平时养生过程当中一定要注意合理饮食习惯，尽量不要吃一些油炸或者烧烤类的食物，可以选择吃一些绿色蔬菜和水果，对身体健康是有一定好处的。2、戒烟戒酒。中老年人通常是不会吸烟酒的主要是会增加患病的风险，需要戒烟戒酒，这样才有利于身体健康，还要有规律的生活，休息时间减少...
60岁以上老人夏季进行养生的时候有哪些方法
1、老年人夏季要补充水分以及盐分 夏天天气热,所以出汗也是比较多的,这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础,须知,人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分,这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。并且夏季的餐桌上,食物的味道应该...
中老年人如何养生?
一、保证营养均衡 所谓民以食为天，病从口入，想要养生保健，第一点要改变的就是老年人的饮食习惯。中老年人在饮食方面需要格外注意，由于这类人群的消化功能还有身体的代谢功能都不如年轻人，所以在饮食选择方面千万不能够掉以轻心。保证营养均衡这句话说起来容易，但是做起来还是非常难的，每天要保住...
老人养生保健可以做多哪些事情
老年人养生保健，可以从多方面入手，只要方法得当，只要适合自己的具体情况，一般都能实现预期的目的。老年人在日常生活中，不用费什么力气，只要经常坚持，效果还是不错的，那么，老人养生保健可以做哪些事情呢？（1）多用热水泡脚：没有心脏病、低血压、糖尿病等的病人，可在每晚临睡前，用热水泡泡脚，...
老年想进行保健养生有哪些知识需要掌握
3.锻炼脑力 中老年保健养生知识建议中老年人不要丧失激情，因为人到中年就会遇到各种“脑力危机”，容易健忘。中老年人找到一个新的职业，一个新的运动或爱好是永远不会太晚的。拒绝孤独，停止抱怨没有朋友或家人。可以下棋，画画，搞园艺，或参加志愿者活动，上课，邀请某人见面吃早午餐，晚餐或咖啡，...
七十多岁老人养生的方法
七十岁老人的养生方法有以下几点：一、合理的饮食，不要暴饮暴食，要少吃多餐，避免高脂肪的食物，避免垃圾食品。二、适当的饮酒，老年人的脾胃功能明显的衰退，可以通过适当的喝一些合理的饮料，或者是少量饮酒的方式，使身体保持一定的状态。三、不要吸烟，作为老年人，会增加很多疾病的风险，比如增加...
