如何在3分钟内跑好800米？

如何在3分钟内跑完800米
1、平常每天晚上坚持跑步两千米，主要练自己的耐力与呼吸，可以慢跑，练习一个月，就能在三分钟内跑完800米。2、前200米冲刺，用百分之85的力。中间500米前三百米速度稍微慢些保持体力，200米步伐稍微快一点点。然后100米更快一些，最后200米全力冲刺。3、考前半个小时别吃东西，早上吃面包牛奶再加点...

八百米怎么跑进三分钟
八百米怎么跑进三分钟的方法有，跑800米的时候首先要占据有利的位置，合理调整好节奏且在你没力气的时候你应该用鼻子吸气嘴巴呼气，如果感觉喘不过来，你可以一吸两呼。跑800米起跑后要力争抢占有利位置。鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人...

初三女生800米我需要三分钟,是不是太慢了,怎样提到两分三十
1、多练跑步 2、跑步时前期别跑太快，跟在别人背后，这样可以减少阻力。3、不要吃太多东西，穿标准的运动鞋等...

3:20秒水平的女生怎么轻松跑800米及格?
对于水平在3:20秒的女生来说，想要轻松跑800米及格，可以采取以下策略：1. 保持正确的姿势：正确的姿势可以帮助你保持平衡，减少能量消耗。在跑步时，应该尽量让身体前倾，与地面成85度角，同时要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。2. 调整步频和步长：增大步长和提高步频可以帮助你加快速度，获得...

跑800米怎么跑进三分钟怎样取得好成绩
跑步前要进行热身运动。在800米的比赛中，要合理分配体力。前400米最好保持中速匀速，400米后逐渐提升速度，最后100米一定要全力冲刺。平时训练时，可以针对性练习，如高抬腿、摆臂、俯卧撑等。800米属于中长跑，不用全程都用冲刺速度。比赛中，尽量跑内圈，因为内圈距离确实比外圈短。不要为了躲人群而跑...

800米怎样可以在3分15秒内完成
按我的方法试试，应该可以在你原有的基础上提高10-20秒。800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程...

急急!!800米长跑,怎样在3分钟内跑完??体育考试需要。
我高中的时候在3分钟内跑完过，首先在方法上，我一般是前700米匀速跑， 不要去追那些一开始就冲的很快的人， 埋头跑你自己的就好， 呼吸和脚步要根据你自己的情况调整好，保持住， 速度嘛。。用你冲50m全速的6、70%的速度， 一定要咬牙坚持住！ 到最后100m的时候，我知道那个时候已经...

跑800米怎么跑进三分钟 怎样取得好成绩
跑步前要进行热身运动，800米属于中长跑，要合理分配体力，前400米最好中速匀速，400米后逐渐提一些速度，最后100米一定要进行冲刺。在平时训练跑800米的时候，可以针对性的练习，高抬腿、摆臂、俯卧撑之类的。明确800米的性质 800米属于中长跑，意思是说不用全程都用冲刺速度，可以变道以后一定要跑内圈，...

如何在3分钟内跑好800米?
三分钟800米其实不难,若体力够好.呼吸能调节好,一口气冲完 一般都是呼吸没调好,导至体力降的很快 所以呼吸调节是最重要的,有几个要点:1.练习在跑时像平时呼吸般平顺,刚开使速度慢一点没关系,当你习惯于某个速度正常呼吸后,再把速度提高些...以此类推,你的耐力会逐渐增强.2.跑的过程,无论再...

800米跑一直跑不到3分钟怎么办?
普通人跑完800米，大约需要3到5分钟。对于正常人应该没问题800米是中距离短跑跑，按照国家体质健康标准：女生及格4分23秒，良好3分50秒；男生及格3分50秒，良好2分55秒左右；如果经过一段时间的锻炼，用二级运动员标准衡量：女生及格2分50秒，达到二级是2分25秒；男生及格2分23秒，达到二级是2分03...