如何摆脱社交恐惧症？

主要症状：在别人（陌生人居多）面前做事会觉得不自在，紧张、觉得别人的目光在注视你，具体表现为右手写字、敲击键盘、吃饭拿碗筷等会颤抖，（左手很好，再紧张都没事），非常在意这些抖动会让自己出丑进而会在平时生活中会时常想起那些不愉快而焦虑，事先会考虑那种“恐怖”的场景，在工作生活顺利、自信心强时会好转，特别在微微醉酒时感觉最自在。近期焦虑情绪加重了，觉得严重影响了生活质量。目前我在一家汽车公司做设计工作，工作表现还是很突出的。总觉得自己如果不是有这个心理毛病自己的发展绝对会比现在好！
发生过程：在大学二年纪一次签租房合同时突然紧张手抖，整个人都惊恐了。
请问大家有没有相似经历共享、或好的心理医生介绍下？