晚上睡前喝牛奶好还是酸奶好?

早、晚是喝牛奶的最佳时机；
而午饭时或午饭后2小时左右喝一杯酸奶，身体更健康。
早餐时喝牛奶，给一天的活力提供充分的营养保证；
晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
但营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
喝牛奶应当避误区
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1）.空腹喝牛奶。而喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
2）.食物搭配不当。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
3）.偏爱高度加工的牛奶。
酸奶有帮助消化、抑制有害菌的作用。
同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。
据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

奶类是天然钙质的极好来源，其钙质的含量和生物利用率都很高，还含有丰富的优质蛋白质和维生素。
　而牛奶与酸奶就是最好的代表，话虽如此，但是谁更有营养价值，谁更具保健功能呢？就来看看以下的PK赛吧！
　第一回合：营养成份
　1、酸奶比牛奶的热量来的高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选厂牌和种类；
　2、酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。
　第二回合：营养特点
对比牛奶的营养特点
　
1、蛋白质含有8种必需氨基酸；2、所含有的脂肪溶点低，容易消化吸收；3、乳糖促进肠蠕动和助消化腺分泌；4、所含的钙质，是人体钙的最好来源；5、几乎含有一切已知的维生素；6、含有能增进儿童发育所需要的抗体物质。
酸奶的营养特点
　
1、乳酸杆茵对肠胃的作用；2、蛋白质和钙盐更易被消化吸收；3、对于缺乏乳糖酶的人更适宜饮用；4、具有一定的防癌作用和降低胆固醇作用。
　从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
　第三回合：两者功效对比
　牛奶的功效·牛奶的保健功能·每天三杯牛奶可减肥·牛奶镇静安神帮助睡眠·牛奶可抑制肿瘤·牛奶对幼儿有健脑功效·喝牛奶可避免铅中毒·足量喝牛奶少患糖尿病
　酸奶的功效
·酸奶是长寿的饮料·喝酸奶提高注意力·酸奶有助于缓解口臭·秋冬喝酸奶能防病·酸奶可防治花粉过敏·酸奶能增强免疫力及抗癌·酸奶能预防骨质疏松症·酸奶能美白滋润肌肤
　第四回合：不适宜饮用人群对比
不适宜喝牛奶的人群
　
1、缺铁性贫血患者2、返流性食道炎患者3、腹部手术后的患者4、消化道溃疡患者人5、乳糖酸缺乏患者6、胆囊炎和胰腺炎患者
　
不适宜喝酸奶的人群1、胃肠道手术后的病人2、腹泻或其他肠道疾病患者3、牛奶过敏者4、糖尿病人
　第五回合：最佳饮用时间对比
　喝牛奶的最佳时间
　
1、早上，但要与面包之类点心同吃；
　　　2、晚上，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。
　
喝酸奶的最佳时间晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸

我睡前喝牛奶结果长胖了7斤！早上锻炼半小时，傍晚锻炼一小时，晚上步行一小时都瘦不下来。我只好决定暂时不喝牛奶了。开头喝的确皮肤变得不错，但是坚持喝几个月后感觉皮肤也没变多好。

牛奶有助睡眠，酸奶睡前喝会刺激肠胃

睡前喝牛奶可增进睡眠，但只能喝纯牛奶，最好是热的，营养价值高。睡前不宜喝酸奶，不宜吸收，有可能会导致发胖，酸牛奶最好早上空腹喝。