入睡困难，躺下就兴奋，怎样快速入睡

病情描述(发病时间、主要症状等)：
初三，学习上虽然没有压力，但写作业要写很晚，睡觉时满脑子都是做题或者课堂上的场景，以及同学说话、老师讲题是声音，感觉实在是静不下心来，本来就很晚才睡觉却睡不着，睡眠时间只有短短6、7个小时。本想这次寒假补充睡眠,可这几天我需要2个多小时才会睡着，而且以前让自己不想就会入睡，但这几天让自己不想，脑子里却还是会产生这几天看的电视里的场景还有声音，以前让自己入睡的方法在这几天都不顶用了，。
自己白天还老打哈欠，一到晚上就会没有睡意了。睡前不但放松不了，还会很紧张，让自己不想，却适得其反。
我上学期吃过医生开的帮助睡眠的中药，但不顶用

想得到怎样的帮助：
快速入睡