学生党想减肥，以下是根据自身能做到的饮食加运动的计划，想请教下该法可对减肥有效果？

可以。但是我需要提醒你的是，减肥的实质就是通过热量差来减肥，你每天所消耗的能量要大于摄入的热量，这样你就可以减肥成功，还有一点跑步虽然能帮助减肥，但是也有不好的地方，跑步会掉肌肉，降低你的基础代谢，所以会有反弹。

运动时的心率保持在140左右。建议把黑咖啡去掉，100克的黑咖啡有35克的碳水，属于高热量的食物不利于减脂。题主可以考虑把左旋肉碱加进去，有利于脂肪的燃烧。其次，人体的细胞为三个月更新一次，所以望题主戒焦戒燥，大的变化需等三个月以后。有条件的话可以加入一些无氧运动，以防减脂后皮肤松弛。

有效果是肯定有效果的 其实只需要一个每天五公里就能减肥了 但是贵在坚持 如果不坚持计划再好也没有用 特别是那个五公里真的累他跑慢了也没有作用

要么减肥，要么去死”……诸如此类恶狠狠地将减肥励志语已经是耳熟能详了，但是减肥总不是那么一帆风顺的。虽然大家都知道“少吃多运动”是减肥的至理名言，但是，对于哪种运动效果比较好很多姐妹们并不清楚，特别是一些学生MM。根据一些专家的意见以及减肥成功人士的经验，总结几大适合学生MM减肥的实用运动如下。要么减肥，要么去死”……诸如此类恶狠狠地将减肥励志语已经是耳熟能详了，但是减肥总不是那么一帆风顺的。虽然大家都知道“少吃多运动”是减肥的至理名言，但是，对于哪种运动效果比较好很多姐妹们并不清楚，特别是一些学生MM。根据一些专家的意见以及减肥成功人士的经验，总结几大适合学生MM减肥的实用运动如下。要么减肥，要么去死”……诸如此类恶狠狠地将减肥励志语已经是耳熟能详了，但是减肥总不是那么一帆风顺的。虽然大家都知道“少吃多运动”是减肥的至理名言，但是，对于哪种运动效果比较好很多姐妹们并不清楚，特别是一些学生MM。根据一些专家的意见以及减肥成功人士的经验，总结几大适合学生MM减肥的实用运动如下。

如果按照这样的方法每顿吃的少一点是有用的，虽然要考虑吃什么，但是要少吃，任何东西吃多了都会长肉，建议买个跳绳，既可以减肥又可以塑身