小弟今年16岁。每天100俯卧撑平均分四组。50个蹲起。50个仰卧起坐。以上为周一致周五,早晚各一大组。周...
小弟今年16岁。每天100俯卧撑平均分四组。50个蹲起。50个仰卧起坐。以上为周一致周五,早晚各一大组。周六骑20公里自行车,周日也是。不知多久能练出一身肌肉?跪求高人指点,谢谢啦!
一个月能看出肌肉的轮廓，两个月的话肌肉线条就能看出来了。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-02-03
这样的训练量能让你肌肉变结实并有略微增长，要做到一身肌肉是远远不够的。要长肌肉，必须是大重量，高组数，低次数的训练和营养。比如俯卧撑，在背上放重物，重到你一次只能做12个标准俯卧撑每次5组，这样才有效
第2个回答 2012-02-02
要有一身肌肉光练肯定不行，得看你吃什么。。。。
第3个回答 2012-02-02
坚持得下来的话一年
另外骑自行车注意要骑45分钟以上，不然没什么效果，而且要高踏频
另外骑自行车注意要骑45分钟以上，不然没什么效果，而且要高踏频
第4个回答 2012-02-02
骚年还小，只有一点点尝试加大活动量才能长出让你理想的块头
第5个回答 2012-02-03
绝对能，不过你上网找“腹肌撕裂者”来练练，效果会更好的、
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