晚上睡多长时间最科学?用什么作为衡量标准?

不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

一般年青人8小进以上就行,老年人6小时以上就行,但要看有效睡眠时间是多少,我上边说的是有效睡眠时间.有的人睡十几个小时还是困就是这个原因.

1、 正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。

2、 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4、 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5、 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7、 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好

睡到自然醒。

8小时正常