盘腿坐怎样才会不怎么麻

我只要一盘腿坐久了， 大约五分钟就会腿没知觉，怎样都站不起来，必须过一会才行，超级麻，我问过他们。他们说麻是会骂可是不至于站不起来，可是我军训的时候，只要一坐就就麻到不行，怎么都站不来。是怎么回事啊。帮我一下可。谢谢本人就快又要军训了。好怕!