3个关于劈叉的问题
一、我已经可以横叉了，但竖叉却不会，狠奇怪因为别人都说竖叉比横叉简单
二、横叉可以了为什么侧踢不能像有些人那样竖直踢到上方
三、有人说横叉下多了会不长个子是真的吗
第二个问题的图片：http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%F5%CC%C8%AD%B5%C0&in=17907&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=196&rn=1&di=1373826041&ln=2000
竖叉确实比横叉简单但是因为你经常不练才导致的后果。我是从小开始学舞蹈的，经常帮人压腿。我来教你练竖叉最好的就是压后腿 因为是后腿不开才导致下不去的 我试过了 狠压后腿 那些学妹们就是被我这么压 效果非常明显 他们也没白哭 因为我们是要展演 所以也是求速度的 横叉的话 压胯效果不大 你趴横叉 贴墙 然后上面坐个人 膝盖一定不要弯 只要你刻苦 不怕疼 能忍住 坚持就是胜利 早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（大步跨跑），然后找个人帮你，你双腿分开下竖叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开竖叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开竖叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！！ 注意：我不知道你是你是男生还是女生如果太硬就别练太猛 小心把韧带撑了 或肌肉拉伤就不好。
而横叉是不会长个子，但经常下腰可以长个子。
请楼主不要选 T淘气I 因为它抄的是我的答案
而横叉是不会长个子，但经常下腰可以长个子。
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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2009-02-06
1、其实横叉和竖叉都差不多的。横叉是练胯根，而竖叉是练韧带，韧带练开了竖叉也就没问题了。不过练得要科学一点，否则很有可能拉伤肌肉。不过我个人认为竖叉更难。
2、横叉可以了为什么侧踢不能像有些人那样竖直踢到上方，这个有很多的因素啊，可能是应为你有一个方面没有做好，或许是你的力量不太好。这个动作要求的柔韧性是很高的。多练练控腿和开、软度吧！
3、不是真的，纯属假话！不过，练竖叉会长的更高一些。
祝楼主马到成功哦！~~~~~~ ^-^
2、横叉可以了为什么侧踢不能像有些人那样竖直踢到上方，这个有很多的因素啊，可能是应为你有一个方面没有做好，或许是你的力量不太好。这个动作要求的柔韧性是很高的。多练练控腿和开、软度吧！
3、不是真的，纯属假话！不过，练竖叉会长的更高一些。
祝楼主马到成功哦！~~~~~~ ^-^
第2个回答 2009-02-08
这个说法我觉得不对，如果这样，那为什么有人想长高，去连舞蹈还劈叉，那还连什么啊，不想张拉！
早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（大步跨跑），然后找个人帮你，你双腿分开下竖叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开竖叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开竖叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！！
早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（大步跨跑），然后找个人帮你，你双腿分开下竖叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开竖叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开竖叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！！
第3个回答 2009-02-01
1.你没有练竖叉当然劈不开了,横叉和竖叉是两回事,继续练竖叉吧.
2.你说的意思是将腿踢过头顶吧.这个动作要求的柔韧性是很高的,只能劈叉是不行的,劈叉动作坚持十分钟左右就可以踢过头顶了.
3.不是真的本回答被网友采纳
2.你说的意思是将腿踢过头顶吧.这个动作要求的柔韧性是很高的,只能劈叉是不行的,劈叉动作坚持十分钟左右就可以踢过头顶了.
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第4个回答 2009-02-01
别人说什么就信 你太天真了 练这些没窍门 我们教练说要每天坚持 使劲压 不要害怕 压的时候还要狠呢
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