我想锻炼一下身体，可以提高身体素质掌握一些防身技巧

我今年22岁了，不知道年纪是不是很大！现在在读大学一般晚上都会有时间！我想向达人请教一下锻炼身体的方法，能够提高身体素质，应对一些紧急的情况！虽然一般不会遇到！因为是学生，所以没有很多的钱来准备器材和参加什么跆拳道啊之类的班，所以希望达人能够提供一些在寝室里就能完成的训练，并且推荐一种类似的防身术，最好是能够自己学习的！其实我从小就很喜欢武术，但我知道这个练起来并非一日之功，不过有哪位知道什么适合我练的功夫可以推荐一下！资料什么的我可以自己搜集！关键是我说的，学生很穷，最好不要涉及到什么大件的器材！
另外我场听人说一力降十会！力气大到一定程度也不失为一种绝妙的功夫！或者有人可以教我这方面的，但是我不要联成施瓦辛格那样的！还是上面说的利用生活中能用到的东西，最好不要有什么器材！
很麻烦大家！