辟谷就是通适当控制饮食,搭配运动,对肠道进行深层排毒,清理积脂肪堆积成的宿便。慢慢调理体质,把顽固易胖体质调理成碱性易瘦体质。辟谷不是节食奥,辟谷需要补充特制的营养奥
首先辟谷主要有两种方式:
全辟谷(不进水谷)
半辟谷(可以喝水,不食五谷,选择性吃些少量果干或者水果)
然后根据身体体质来选择用何种辟谷方式。
身体偏瘦,体脂偏低,体质属于虚寒体质的人群,可以选择半辟谷。
身体肥胖,体脂偏高,体质属于湿热、寒湿的人群,可以选择全辟谷。
辟谷时间:宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节,辟谷时间为农历十七、十八、十九。
物质准备:进入辟谷期,所需的,就是饮用水,以及每顿三颗红枣,如果是初次辟谷,也可准备少量的水果。
学会辟谷的方法:辟谷需要有安全有效的正确方法,并以此可激发自身的潜能,培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。
正确辟谷的做法:
辟谷期间,最重要的就是要做一些动功,就是中华传统养生术,像五禽戏、八段锦这些功法(当然还有很多方法没有介绍),练功的主要目的就是让气血通畅起来,这对尽快进入辟谷状态很有帮助(辟谷状态,就是没有饥饿的感觉,但身心轻盈舒畅的状态)。
说了动功,还得说静功,动静结合!静功就是打坐,把身体放松下来,把脑袋放空,双盘或单盘静坐个1个小时左右。辟谷期间,人会容易困倦,想睡就多睡点,让身体休息,要是平常身体消耗得厉害,这时候越困,睡觉会比平常更香!