第1个回答 2018-04-24
要看你是要长胖，还是要长肌肉？
长胖的话主要就是吃，要明白长胖原理：只要摄入大于消耗，你就会胖，道理很简单，摄入的热量永远大于消耗掉的，剩余的就会慢慢转化为脂肪。能量怎么摄入，瘦子一般吃的不多，容易饱，这肯定不行的，所以要多吃，特别是热量高的，汉堡薯片等等，一天要吃5-6餐，只有这样你的热量才储存的多
长肌肉的话就需要健身，瘦人增肌还是蛮快的，练出腱子肉比长出肥肉要好看的多，现在也流行健身，办张卡，网上找个攻略，要注意3点：吃好，睡好，练好，加餐，不熬夜，坚持锻炼不半途而废，做到这几点就可以。肌肉生长需要蛋白质，训练完后可以喝点健肌粉，促进肌肉合成，如果能坚持3-4个月，你会慢慢变为型男。
所以瘦人不要苦恼，要有改变的信心，无论哪个方法最重要的就是坚持。
长胖的话主要就是吃，要明白长胖原理：只要摄入大于消耗，你就会胖，道理很简单，摄入的热量永远大于消耗掉的，剩余的就会慢慢转化为脂肪。能量怎么摄入，瘦子一般吃的不多，容易饱，这肯定不行的，所以要多吃，特别是热量高的，汉堡薯片等等，一天要吃5-6餐，只有这样你的热量才储存的多
长肌肉的话就需要健身，瘦人增肌还是蛮快的，练出腱子肉比长出肥肉要好看的多，现在也流行健身，办张卡，网上找个攻略，要注意3点：吃好，睡好，练好，加餐，不熬夜，坚持锻炼不半途而废，做到这几点就可以。肌肉生长需要蛋白质，训练完后可以喝点健肌粉，促进肌肉合成，如果能坚持3-4个月，你会慢慢变为型男。
所以瘦人不要苦恼，要有改变的信心，无论哪个方法最重要的就是坚持。
第2个回答 2018-02-28
终于找到吃胖的方法了！
第3个回答 2021-01-01
第4个回答 2020-02-06
【增肥方法】
***多吃以下食物***1.西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2.油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3.腊肠
条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4.加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
5.烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
6.方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7.薯条
***多吃以下食物***1.西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2.油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3.腊肠
条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4.加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
5.烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
6.方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7.薯条
第5个回答 2019-05-18
多吃方便面，薯片，巧克力，多喝啤酒，可乐，肯定会发胖的
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