坐在办公椅上时间久了就腰酸背痛怎么办？

坐久了背疼怎么回事?
2、坐久了背疼怎么办长期久坐，肌肉劳损，背部疼痛比较好的缓解方法是去做理疗，通过针灸，按摩或者拔罐等方式促进背部血液循环，缓解肌肉疲劳，能比较快速有效的缓解背疼。如果只是偶尔久坐背疼，建议做做简单的瑜伽或者伸展运动来活动身体，缓解疼痛不适。腰椎间盘突出引起的背疼建议及时就诊，并且要避免长...

上班族腰酸背痛该如何缓解?
1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。作用:坚持做抬腿动作可以...

坐的时间长了腰中间疼怎么办
长期坐着，导致腰痛可以利用工作间隙，休息时间做一个简单的拉伸操，缓解疼痛。拉伸操的主要步骤如下：1.将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操；2.保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动；3.保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚...

坐时间久了会背痛是怎么一回事
椅子不适合或坐姿不端正就会导致腰酸背痛。请先在椅子上坐直身体，然后用以下方法可以缓解：方法一：双脚张开同肩宽，将双手努力向上伸，1分钟。方法二：将左手从头后方绕过，摸右侧的耳朵，右手摸左腰髋关节处，保持该姿势10秒，然后交换，反复做1分钟。方法三：做扩胸运动。方法四：双手在胸前，做双手...

长期坐在电脑前,腰酸背痛,很少运动锻炼。做什么运动比较好?
一，尽可能步行上下班 二，俯卧趴在床上，要找个软垫垫上，双手和双脚都用力往上提升，同时头也抬起来，这个运动对腰很好，因为我们平时坐着，腰都是向前弓的，背上翘这个运动刚好就相反，可以锻炼腰的韧带，肌肉，预防腰椎间盘突出。刚开始的时候不要做太多个，而且刚开始你也做不了太多，不过要...

我是办公一族,长期坐在电脑前,腰酸背痛的,用什么产品比较合适?
根据你的情况分析，应该是长期保持固定办公姿势导致的腰椎病，可以使用一些外用产品，试试扶他林，止痛快、无异味、不会影响活动，价格也不贵，比较适合officer使用，我们同事都在用。

久坐工作腰痛怎么办?
久坐腰疼怎么办 1、改变下习惯 白领坐久了会有腰疼，除了要调整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活动一下，最好每隔一个小时，就来走动下，可以扭扭腰，先顺时针旋转腰部几圈，再逆时针再转几圈，再踢踢腿什么的。2、可以热敷下 坐在办公室里的时候，要注意腰腹部的保暖，腰疼时可以用热水...

办公室工作的人,常常腰酸背痛,有哪些适合的运动推荐?
很多上班的人因为坐在办公室里面，所以是生活上的作息，基本上都和办公室息息相关，但是经常坐着会出现腰酸背痛的现象也是正常的，这个时候也可以利用其他的时间做一些小运动来改善腰酸背痛。同时坐在椅子上的时候抬头挺胸，然后做一个深呼吸，然后慢慢的把脚抬起来，身体保持一个直角的姿势。在坚持了8~...

在办公室久坐的人,有没有什么好的办法保护腰椎呢?
由于职业的需要，很多人需要久坐、久站等腰椎被动姿势，比如教师、外科医生需要长时间的站立，办公室文员需要长期坐位等等，都是引起腰痛的重要因素。最简单的方法就是经常改变体位，坐的时间久了就要起身活动腰部。有些重体力劳动工作者会面临抬重物或者负重行走，比如农民工兄弟在工地上需要干力气活，腰椎...

上班一天腰酸背痛的,回到家如何按摩可以有效缓解?
上了一天班，回到家感觉腰酸背痛，尤其是对于现在很多白领来讲，他们长时间的坐在板凳上面对着电脑，无论是腰椎还是颈椎都有很大的问题，那么回到家之后如何按摩自己腰椎能够起到缓解的作用呢。因为并不是每一个人都有条件或者有时间每天到按摩理疗馆中去进行按摩，大部分晚上加完夜班之后回到家中，也只能...