焦虑，胡思乱想怎么办

我经常焦虑，爱胡思乱想，真有杞人忧天的感觉。

例如明天有件什么事，我就想非常非常多，各个方面的想，最开始我觉得是好事，想的多，考虑的多，做事也稳了，而且想的多是不利的方面，然后我想对应的解决办法。但是越来越严重，想的多是没有用的，弄的我很累，精神很疲惫，晚上睡觉不好，现在就是因为工作的事，很头疼。

朋友总说我，说不要想太多了，顺其自然，想那么多也不一定会想你想的那么样。但是我就是控制不住。

我也试图做一些其他的事，玩玩游戏啊，户外运动啊，但是一坐下来，或者睡前，就会乱想，很累，紧张。早上起来和没睡觉一样，晚上感觉很多事发生，自己就想看了一夜电视一样，但是却都是自己幻想的。

大家帮帮我吧！
确实现在压力比较大，工作上发生一些事，让我很紧张，焦急，不停的想。其实我也知道我想根本一点用没有。

忙起来的时候，确实好了，投入做其他事的时候就不会分心去想，但是晚上会想，曾经一度工作压力大的时候还会睡不着，大脑挺不下里，我现在头就很疼！