体育小知识

慢跑，跳绳

体育小知识
发表评论 沂源县第一中学 赵念美 [学员] 2008年7月23日 16:17:15
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1、锻炼时间：

每天进行20－60分钟的锻炼效果最好．一般锻炼的原则：强度小，锻炼时间要长；强度大，则锻炼的时间要短些．锻炼时间可以安排在早晨起床后，也可以放在下午16：00左右。

2、锻炼次数：

每周以锻炼3---5次为宜，不能少于3次，间隔不超过3天。每日是否要进行体育锻炼，每次锻炼时间的长短、运动负荷的大小，可根据个人的锻炼习惯、锻炼经历等因素而定，一般锻炼后以次日不感到疲劳为宜。

3、注意事项：

1、天气不好，身体过于疲劳，或患病期间，应暂停进行体育锻炼。

2、早晨锻炼运动负荷要小些，下午锻炼运动负荷可以大一些。