计算自己的饮食基础代谢，先做力量训练，再做有氧运动
先做无氧运动还是先做有氧运动？原来一直以来都错了
先做力量训练还是有氧
无论是以减脂为目的，还是以增肌为目的的锻炼，顺序一般都先做力量再做有氧。热身5-10分钟之后先动态拉伸肌肉、活动关节，然后器械热身和器械锻炼，之后静态拉伸肌肉、活动关节，较后做有氧运动。这主要是与人体的供能系统有关。先做器械锻炼，先消耗掉体内一部分葡萄糖、肌糖原和肝糖原，既能保证器械锻...
力量训练和有氧训练,有没有先后顺序呢?
先进行力量训练再开展有氧运动，这样会使睾酮的分泌量增多，而皮质醇的含量降低，大家都知道，皮质醇在肌肉的合成中，阻止肌肉的合成并对肌肉进行分解，这样就导致肌肉的流失和疲劳，而睾酮对于肌肉的增长有很好的促进作用，
先练力量还是练跑步
1、先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。2、同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会...
力量训练在有氧训练前还是后?
应该先做力量在做有氧，因为在精力充沛的状态练力量才能精确感受自己的力量。一般有氧训练时间在30分钟以上才有较好的效果，训练完之后肌肉已经较疲劳，不适合在做大强度的力量训练。
先做有氧运动还是先做力量训练
1. 优先进行力量训练能够帮助塑形增肌。如果先进行有氧运动，可能会因为能量供给不足而影响力量训练的效果。2. 建议将有氧运动和力量训练分开进行，例如每周的一、三、五进行力量训练，而二、四进行有氧运动。3. 有氧运动有多种形式，以下是五种常见的有氧运动：3.1 快步走：这是一种适合所有年龄...
请教各位健身达人一个问题:先做有氧运动好呢,还是先做力量训练好呢?
应该从力量训练开始，用肌肉里充足的糖分支撑举起更大的重量。当肌肉里的糖分消耗的差不多了，再进行有氧健身训练激活更多的脂肪消耗。以上是西安创体健身学院对这个问题的看法，希望健身爱好者还是私人健身教练在自己训练和帮助被人训练的时候，要好好规划这个训练的计划，好的计划才可以事半功倍。
在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊?
先进行有氧运动再做力量训练(如举重和抗阻训练)。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，比如走步，慢跑，长距离慢速游泳，骑自行车，跳舞等。
在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊?
先做力量运动好。如果先做有氧运动，会大量消耗身体内的糖元，身体整体的体力都会大幅下降，导致再练力量训练时，力量不足达不到好的锻炼效果。而如果先做力量训练的话，不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果，而且因为会大幅提升心率，可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期，起到事半功倍的效果...
先做有氧运动还是先做力量训练
如果想增强耐力，先做有氧运动，如果目标是燃烧脂肪或减肥，那就先进行力量训练；最好的方式是，将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做力量训练，二四做有氧运动。常见的有氧运动形式有5种：1、快步走：适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20...
有氧运动和无氧力量训练的顺序如何选择?答案是什么?
所以说，我们在进行力量训练的过程中，是需要一个较好的身体以及精神状态去完成我们的训练的。而自己在进行有氧运动的过程中，是不需要自己的身体状态多好的，也不需要自己身体中的糖原很多的积累。但是，如果我们先去进行有氧运动的话，我们的身体首先去消耗的，就是自己身体中的糖原，其次再是自己身体...
