我练瑜伽真的很吃力,很多软体动作怎么都做不到位还很难受...
这样练瑜伽有用吗?怎么办才可以让身体柔软些?不要说多练习...我练习了还是一样僵硬...
非常肯定的告诉你,每天规定好1-2小时练习时间,主要是持之以恒,简单重复一个动作做好就知道进步与否了。
练习瑜伽是不分任何年纪男女老少都适合的,相对温和性的运动。身体僵硬只要勤加练习,任何人都会有提高,这一点不用担心,但要记住与自己竞争才是正确的,与昨天的自己竞争,看自己是否有进步的收获,这一点只有你自己明白,没有作弊的机会,所以要诚实面对自己。
吃力是必须的,瑜伽的基本体式都是以拉伸扭转为主的多。如你的身体还没有到体式要求,不是吃力这么简单,还会全身疼痛,不过通常这都是良性的多。建议在专业导师的指导下练习。瑜伽的所有体式不是摆设,都是对身体有用的,不是所以的体式都适合自己,要量力而行.
切不可拿自己与别人对比。有些人练习的时间比你长,或是舞蹈专业、体育健将等本身的体能或基础都比你好的时候,已经不是在一个水平点上;要安分守己做好每天的自己,一切都会随之而来。
瑜伽讲究的是正确的练习,并且体势必须配合呼吸,以及一个坚持的过程。身体是非常智慧的,一感到不适,调整,在自己舒适的点上保持。记住要每天的正确的不断练习才是瑜伽之道。