如何判断小腿上的肌肉是松的还是紧绷的？我小腿放松时，就像水装在塑料袋里的感觉一样，但是站着的时候
从正面和侧面都能很明显的看得出肌肉的线条，一使劲那就不用说了，自己使劲捏都捏不动，因为我有过一年的长跑运动，之前是因为瘦大腿，没注意到小腿，现在大腿明显瘦了，但是小腿还是跟以前一样，但是现在想让小腿变细一点，所以想确定一下属于什么类型，应该怎么变细
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就是长时间慢跑？但是感觉以我现在的体力，慢跑根本刺激不到我阿，我体力恢复很快，特别是跑步，之前跑了一年，每次都是一小时以上，一年几乎是340天以上都在跑
追答= =。那样的话，我觉得有着芊体效果的瑜伽不错。练习瑜伽必须集中意识，使身体在某种姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习效果是使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。
我是男的，对瑜伽只有这些了解了，非常抱歉没能帮到你= =。
如何判断小腿上的肌肉是松的还是紧绷的?我小腿放松时,就像水装在塑料袋...
= =。那你的小腿应该是属于肌肉型，放松状态的肌肉是松软的也很正常。肌肉紧张捏不动的话，应该肌肉密度很大了。。减掉肌肉型的小腿跟减脂不同，因为有氧运动前三十分钟消耗糖原，后三十分钟消耗脂肪，而消耗肌肉则需要长达四十分钟以上的有氧运动。 而且要选择针对小腿肌群的有氧运动。你当初的长跑速度...
健身,腿拉筋的正确方法是什么?
锻炼部位:耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌和股薄肌等大腿内侧肌群 3.后压腿 后压腿同样需要两腿伸直,支撑腿脚尖与身体同向,高位腿位于身体正后方,上身在保持正直的基础上,略向后仰。 伸展部位:髂腰肌、缝匠肌、股四头肌等屈髋和伸膝肌群。 4.盘坐压腿 盘坐压腿时应注意:两脚心相对,尽量贴近身体,双膝...
如何判断小腿肌肉拉伤
7、根据部位诊断：肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如：筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方...
小腿肌肉拉伤的按摩手法
肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。先自己甩一下，感受到腿很放松后，再开始按摩。在...
小腿肌肉拉伤需要多长时间才能好呀?
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉...
小腿肌肉拉伤可以缠绷带吗
另外，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率，那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤...
小腿肌肉拉伤部位僵硬怎么办
只有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度，在触摸到小腿肌肉的中间有疙瘩的时候，会建议你去做一个磁共振看看，如果是肌腹断裂的话，医生会建议你去做手术，那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用...
怎样小腿按摩
最后准备好一条湿的热毛巾，（用微波炉加热）能忍受的范围，越热越好。包住小腿，然后用大的塑料袋裹严了，固定好。外面再盖上浴巾防止散热。感觉毛巾边温的时候，就可以打开了。用温毛巾擦拭。这样既呵护了肌肤，又使小腿放松，变软，一举两得！我经常这样做，很有效果哦！
跑步小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
3、小腿肌肉拉伤后伸展小腿肌肉 在小腿肌肉拉伤后，慢慢伸展小腿被拉伤的地方，一直到小腿”发出抵触”信息即停止伸展，然后试着放松受损部位，这样做的时候试着进一步伸展，当小腿肌肉达到伸展和轻松时，可以使起作用的血液更多流往该处，就更更快得到治愈，但是过分的伸展，则会导致小腿肌肉拉伤的恶化，...
锻炼的时候把小腿金扭到了,用不用到医院看,光擦点红花油行吗_百度知 ...
还有另外一个原因,是小腿内侧支配足部的肌肉群如胫前肌、胫后肌均较强大有力,可以稳定住踝关节内侧,不使其外翻移位;相反,小腿外侧支配足部的腓骨长肌、腓骨短肌相对比较薄弱,一遇扭伤时,它不能紧紧地控制踝外侧稳定不动,而是被迫拉伸而令踝关节过度内翻扭伤踝的外侧。 踝关节外侧扭伤时,由于腓侧副韧带的撕裂...
