15岁一个人怎么练劈叉,我以前没有练过,现在还能练吗
接下来，双手由下抱握被压腿的小腿，上身用力向前下俯压，试图使腹部贴大腿、胸部贴膝盖。完成这一步后，可以进行下一步的练习。接下来，被压腿与支撑腿均挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，尝试用额头碰脚尖。如果完成这一步，说明劈叉练习已初见成效。然后，双手搬住脚掌，尝试用嘴触脚尖...
15岁想练劈叉应该怎么办呢?需要多长时间?
一：做好充分的热身。练习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样能充分的放松肌肉，再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步，每次做10分钟左右，对练习劈叉很有帮助。二：练习拉韧带。每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用...
我今天15了怎么应该练劈叉?练多久能劈叉能?
劈叉的练习是慢慢积累的，需要每天花点时间练习， 一般个把月就行了，刚练习时不要太用力，不然容易拉伤肌肉，刚练习几天后肌肉会酸疼可以休息2天，循序渐渐来吧，之后一个月不要断，每天练习20分钟左右，估计就可以了。
我是男的 15岁 怎么练劈叉?
才15岁，劈叉太简单了，每天跑八百米热热身，然后压腿半小时，左右都要压，从低压到高，压完后每天踢腿踢过头，两星期竖叉就能下到底，横叉难练，每天两腿往两边分开成一条线，身体向下压，压不动时后边有一个人压着你往下用力，把胯开了，两腿的柔韧性上升到一定程度，一字横叉就练成了，切记循序...
男孩15岁,柔韧性比较差,想练下腰劈叉什么的,怎么练?
先抻韧带，不要怕痛，压腿用手用力搬前脚掌，一个手搬一个手按摩大小腿，坚持坚持坚持，一周大概能下竖叉；下腰的话要先练背起，趴在床上脚找个地方卡住，向后抬，就可以练腰力，多练习，下腰劈叉不是几天可以练成的，尤其是劈叉，竖叉还好，横叉就难了，而且开完叉，一段时间内不劈叉不舒服的...
15岁还能练劈叉吗,或者学跳舞
能，不过不太好练了，过程很艰苦，要有毅力，还要坚持，加油！
我是一个15岁的男孩,我应该怎么练习劈叉呢?
主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的...
15岁刚练习劈叉,要怎么样才能学会?需要多久?
看你自身的韧性，如果柔韧性好的话并且你有多训练就一两个星期可以
15岁一个人怎么练劈叉,我以前没有练过,现在还能练吗?
进行下一步练习。（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸 部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完 成后，进行下一步。（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭 碰脚尖。此步成后，说明正压腿已 成。只有这样一步一步地练习，使躯干与 腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才 可...
男生练劈叉影响长高吗,15岁。会不会啥骨膜啥的提前闭合长不高_百度知...
最好别练，就算练的话也不要太较真，适度就好，对身体没有太大的危害
