怎么才能在短时间内提高一千米速度？（从四分零二提到三分半）

怎么才能在短时间内提高一千米速度?(从四分零二提到三分半)
锻炼啊。每天热身跑几圈，拉韧带。在跑二个800米，在跑个一个1500米，最后跑3个150米。别小看了最后那个150米，你1000米最后冲的起来，冲不起来就看这个150米了。因为，你跑了2个800和一个1500米，已经很疲惫了，如果在坚持跑3个150米，你的适应度就够了，爆发力也上去了。强度觉得大可以自己...

一千米维持速度训练方法?
二、加深呼吸缓解疲劳 跑到10分钟之后，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点。但如果就此停步，就得不到好的锻炼效果。其实，极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。主动调整呼...

女生如何练习400米
早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。下午：速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)。素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。周二 专项力量，抓...

毛泽东的《长征》资料,谢谢~
长征队一共有五十三个人,除了我们本校的还有外校的四个。为了长征,我们做了很多准备,还向真正走过长征路的老红军和老军人们请教过各种问题,我们仔细研究了地图和行军路线,制定了行军时间表,棉被衣服水壶饭碗等等必不可少,武器每个男生一件,我带的是一把三角刮刀。为了对付疾病,我们准备了很多药品,配备了二名女卫生...

...是一百零二千米。如果这辆汽车行完了全程的四分之三
102÷3\/8×(1-3\/8)=170千米 同学你好，如果问题已解决，记得右上角采纳哦~~~您的采纳是对我的肯定~谢谢哦

四年级期中测试题
(6)两列火车在上午10:00从同一个车站向相反方向开出,一列火车每小时行87千米,另一列火车每小时行78千米,到下午3点时两车相距多少千米? (7)王师傅从5月1日到8月31日这123天中加工零件6512个,这四个月中王师傅共休息了35天,这段时间王师傅平均每天加工零件多少个? 2.操作题 (8)在下面的□里可以填哪些...

北师大版小学四年级数学上册第三单元测试题
4、一辆客车的平均速度是92千米\/时，它早晨8∶15从甲地出发，下午3∶15到达乙地。甲、乙两地相距多少千米？一、填空题（每空1分，共20分）1、从个位起，第七位是（ ）位，它的计数单位是（ ），第九位是（ ）位，它的计数单位是（ ）。 2、6006006位是（ ）位，右边的“6”表示6个（ ...

小学四年级上册第一单元数学试卷【三套】
8、在5和6中间添( )个0,这个数才能成为五亿零六。 A、6 B、7 C、8 9、用三个7和三个0组成的六位数,读数时,一个0也不读出来,这个数是( )。 A、777000 B、700077 C、707070 10、最小的自然数是( )。 A、 0 B 、1 C、没有 四、比较大小(10分) 1、193048○704312 593085○9299 73000○73...

美国哪一年登月成功
美国于1969年登月成功。1969年7月21日，美国“阿波罗11号”宇宙飞船载着三名宇航员成功登上月球。三位执行此任务的宇航员分别为指令长阿姆斯特朗和指令舱驾驶员迈克尔·科林斯以及登月舱驾驶员巴兹·奥尔德林。

小学索要概念一字不差
这样可以把四则混合运算顺序归纳为:在一个没有括号的算式里,如果只含有同一级运算,要从左往右依次计算;如果含有两级运算,要先做第二级运算,后做第一级运算。 在一个有括号的算式里,要按照先算小括号里面,后算中括号里的顺序计算。 四则混合运算顺序可概括为三句话:先乘除后加减,同级运算按顺序,括号里先...