怎样才能在4分钟完成五个圈(一千米)长跑，

如题所述

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第1个回答 2014-12-11

第一圈快速跑第二到三圈慢慢跑如步行第四圈加速第五圈保持

第2个回答 2014-12-11

主要是得调整好呼吸，三步一呼，三步一吸！其次是要合理分配好体力！开始要均速，慢慢加快，最后二百米极致冲刺！祝你成功！

第3个回答 2014-12-11

经常锻炼跑步，增强体能就可以了

第4个回答 2014-12-11

跑，使劲儿跑(>﹏<)好好锻炼，加油！

第5个回答 2014-12-11

多练习，不要怕苦，真的很有用，提高肺活量，跑的时候合理分配体力，到最后再冲刺

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