总是焦虑？怎么办？

有时候总是焦虑，老想着我最好的朋友对我说话，我听不见，只是想着。他有时对我说好的，有时嘲讽我，为什么他是我最好的朋友，我还想着他对我说不好听的话。一焦虑起来，就会觉得浑身脏，老看手，想刷牙，想洗澡，而且做了一件无关紧要的是还想让人确认一下。焦虑起来，什么事也不想做，就想睡觉。