如何判断自己是ADD还是普通的注意力不集中

ADD需要专业诊断吧。
然后注意力不集中有多种多样的原因，我建议不论是不是病症你可以尝试回溯过去，想一下注意力不集中的环境，时长，如何发生等等，看看有没有共同点，再整合解决其问题。（不是专业人士不好说太多～）