其次，多吃水果蔬菜，少吃肉类；
最后，每天跑800米就差不多了。
祝你早日减下来！
一个月减20斤左右怎么减?
半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一...
帮我制定一份暑假减肥计划吧,瘦20斤
2.运动方面，不要太剧烈，早上慢跑，做有氧运动。晚上适当散散步。早起一杯37度左右的温开水。买个呼啦圈，每天转一转可以瘦腰。3.作息要有规律，不熬夜，少吃零食快餐，尤其膨化食品要少吃尽量不吃。4.减肥的同时要注意保养皮肤，不然减完肥之后皮肤会变差。有条件的话可以游泳练瑜伽。5.保持心情愉...
学生减肥计划月瘦20斤
牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。4. 第四周：巩固代谢，成功瘦身 经过第三周的魔鬼瘦身计划，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食...
我是一个高中生、想在一个月之内瘦20斤 不要减肥药 给我个合理计划
晚上不要吃米饭,淀粉多的东西,多吃苹果和西红柿他们的热量最低,而且会消耗你的能量一两个月见效,慢的话 初中生。我想在暑假的一个月内瘦十斤,请指定一个详细的计划,(不吃减肥药) 首先要看你的体重基数是多少了,如果很胖那减10斤相对轻松,如果你已经很瘦了要减就有点难度了,这一个月不要吃主食,每天吃牛...
学生减肥计划月瘦20斤
学生“魔鬼瘦身月”科学饮食计划：戒油戒荤戒辛辣、均衡营养促代谢、控热燃脂加速瘦、巩固代谢成功瘦身。1、第一周：戒油戒荤戒辛辣。第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内...
谁可以帮我设计一个减肥计划表一个月时间瘦20斤左右注
想要在一个月内减掉二十斤并不现实，除非你有较大的体重基数和坚定的决心。不过，制定一个合理的减肥计划可以帮助你逐渐达到目标。以下是一份个人经验分享的减肥计划建议：首先，从饮食入手：早餐：选择一个鸡蛋或一杯低脂牛奶（空腹时喝更好），搭配一个苹果或香蕉，如果需要淀粉，可添加一两片全麦面包...
如何做到一个月瘦20斤?
如何实现一个月瘦20斤的目标？首先，我们需要明确，一个月内减掉20斤体重，相当于每天减少约0.66斤。健康的减肥应当注重脂肪的减少和肌肉比例的增加。减肥的基本原则是消耗的热量要多于摄入的热量。均衡饮食是减肥的基础**，这意味着每一餐都应该有适当的平衡。以下是推荐的饮食计划：1. **早餐**：...
我是女生167,125斤,求一个月减10-20斤的减肥方法
作为一名身高167厘米，体重125斤的女生，你可能对减轻体重有一定的期望。一个月内减掉10-20斤的体重是一个相对较大的目标，因此需要一个均衡和可持续的减肥计划。以下是一些建议：1. 制定合理的饮食计划：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。确保每餐吃到足够的蛋白质，如鸡肉...
一个月减肥计划瘦20斤有吗
一个月减肥计划瘦20斤有吗 可以的，第一周的黄瓜鸡蛋减肥食谱：早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜一根，一些米粥。中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜凉菜一份，一些汤水。晚上黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份。从第二周开始可以吃别的东西了，可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午...
一个月减肥20斤食谱
一个月减肥20斤的食谱需要结合健康饮食和适度运动。以下是一份经过改写的减肥计划：1. **坚定的决心**：成功的减肥首先取决于你是否拥有坚定的意志力。减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。2. **健康饮食习惯**：错误的减肥方法可能只会导致营养不良，而不是真正的减重。选择营养均衡的食物，减少高...
