这么锻炼腿部柔韧性?

如题所述

每天都压腿！
就是把腿放在一定高度（这个看你自己实际情况），脚跟朝下，然后另一只脚与压的那条腿垂直，然后身体朝压的腿慢慢下去。

天天练，效果就很明显啦。

当然你不怕痛的话，试试劈叉吧。横竖效果都超级好。但是不是很推荐，因为很痛苦。除非你想短期迅速提高柔韧。
注意小心受伤。拉伤可不是好玩的，马上去看医生。

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