50岁的人除了跑步、快走,还有什么较好的有氧运动?
年轻人喜欢打蓝球，踢足球上健身健房，单双杠，吊环踦马等一些剧烈运动，到了50岁以上的老人由于上了年纪，关节的柔韧性差，甚至体质较弱骨质疏松者应做些如游泳径走打门球，爬山，练太极拳等活动浮度较小，身体不易受伤又能增强自身免疫力的较慢性活动，若是身体非常好比较强健也可...
40 至 50 岁年龄段的,选择什么样的运动更有利于身体健康?
1. 有氧运动：有氧运动对心血管系统和全身健康非常重要。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。2. 强度训练：随着年龄增长，肌肉力量和质量的保持也很重要。进行定期的强度训练，如举重、体操、瑜伽、普拉提等，可以...
除了跑步、快走,还有什么较好的有氧运动呢?
所以打篮球也是一个很好的有氧运动，而且成效时间比起跑步来说的话，还是快不少，比如我们在学生时代，尤其是高中的时候会发现一件神奇的事情，明明刚开始和自己打篮球的人身体并是不很高，但是后来不知不觉就开始长高了不少，这就是身体得到了全面的有氧运动，是一个很不错的方法，但是一定要记得友谊...
除了跑步,还有什么运动可以减脂,还有什么算有氧运动
一：游泳 消耗的卡路里：约800\/小时 游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。二：跳舞 消耗的卡路里：600-800\/小时 跳舞不仅可以让你拥有一个完美的身体，还能使你放松，如果你又空闲的时间，不妨在家里自行学习，或者报舞蹈班也...
有氧运动中就知道一个跑步,还有没有其它的有氧运动?
比如游泳、慢跑、骑自行车等等，有氧运动是其实就是指人在氧气充足的时候进行的运动，生活中有氧运动很常见，是减肥的最好方式。
对于50岁的男士来说,怎样进行增肌锻炼是最好的?
50岁的男士 先减脂再增肌，比较适合50岁这个年龄段的男士。如果你的体脂率超标，身材发胖的人士，你需要多做有氧运动提高卡路里消耗，促进体脂率下降，才能让身材慢慢瘦下来。没有健身基础的人，可以从低强度的运动入手，比如健走、慢跑，有氧操、广场舞、太极都是不错的健身项目，每周保持4次以上的...
除了跑步、健身房运动和体育运动,还有哪些锻炼方式
1. 游泳：作为一种全身性有氧运动，游泳能有效提升心肺功能、增强肌肉耐力和改善身体柔韧性。2. 瑜伽：瑜伽结合了柔韧性、平衡性和力量训练，有助于减压和提高身体柔韧性。3. 动感单车：动感单车是一种高强度、低压力的有氧运动，非常适合减脂和提高有氧耐力。4. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量、...
男人50岁后的健身方法
1.健身就像洗脸刷牙 张丰毅认为，“只是把健身弄成习惯，就像每天都要洗脸刷牙一样，不健身难受。” 表示自己除了健身房训练，每周还会有两次有氧运动，每次打两小时篮球。还有肌肉训练，每次两个小时。再加上热身，就是蹬车、走路、跑步啊，做个十几分钟。一天练两块肌肉，把身体分为六块肌肉，每天练...
想提高心肺功能,除了跑步机还有啥?
提高心肺功能是提高整体健康和体能的重要部分。除了跑步机，还有很多其他方式可以帮助你提高心肺功能：1. 游泳：游泳是一项全身运动，对心肺功能有很好的锻炼效果。2. 骑自行车：无论是户外骑行还是室内动感单车，都是很好的有氧运动。3. 跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以在短时间内提高心率。4...
除了跑步以外,还有什么大众化的有氧运动
1、东明健身私教提示有氧运动包括：骑车、游泳、快走、跳绳、滑冰、篮球、足球。2、凡是有氧运动，只要锻炼时间达到30分钟以上，都是可以等于跑步一样的效果的。3、运动锻炼的时间最好控制在下午进行锻炼，因为下午人体机能和各个器官对运动都是发挥最佳的时候，对于减肥和提高自身免疫力都有很好的帮助。4...
