如何在体育课中培养高中生的心理健康

新课程标准的基本理念是坚持“健康第一”的指导思想。什么是健康，学生的回答各不相同，他们对于“健康”的理解很片面。真正的健康应该是具备身体健康、心理健康、良好的社会适应能力的条件。新一轮课改正是伴随着体育功能趋于多元化而应运而生的。新课标下的学校体育由强调传统的体育教学观转化为身心协调发展的多维健康观。新课标的启动实施，促使广大体育工作者必须重视审视学校体育教育在促进学生身心健康方面的作用，尤其对学生心理健康的作用。因此，在体育教学中应思考如何诊断治疗学生不良心理，提高学生身心素质，培养学生的体育兴趣。
一、青少年学生不良心理状况的表现
1.叛逆心理重
青少年正处在长身体、长智慧、长知识、立志向，初步形成人生观和世界观的阶段。从青少年心理发展的主要特征来看，青少年的成熟感是从生理成熟、社会化发展和个性形成三个方面表现出来的。生理成熟的发展过程是不平衡的。在这个过渡期，这三方面的成长既有前一个发展阶段尚未完全转变的特点，又有新的心理发展阶段尚未稳定下来的特点，这些新旧特点的矛盾是交叉的重叠的。青少年心理发展不平衡，各种心理矛盾复杂交错，多种矛盾冲突得不到切实解决，必然导致青少年叛逆心理的产生。
2.适应能力差
适应能力高低影响着中学生在学习环境中自我表现，通过对部分中学生相关问卷的调查显示，低年级学生心理问题较高年级学生突出。原因在于：一是绝大部分低年级学生为独生子女，自幼受到长辈溺爱，生活上缺少自理经验，一旦离开父母遇到实际问题就会感到迷惘。二是，考入重点中学，他们一般是原来学校的尖子生，自幼生活在各方面的赞扬声中，形成了他对荣誉有一种强烈的追求欲。一旦这种欲望未能达到满足时，就会觉得心里不平衡、泄气、精神上非常压抑，从而对教师疏远，对同学冷漠。三是考试及综合评定成绩不够评“三好生”条件时，导致情绪低落，悲观失望。

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3.承受压力大
现代社会的竞争激烈引起社会、学校、家庭整个环境都较为压抑，使人的压力也随之加大。从而导致家长、学校和社会对学生要求加大，使学生无意间对自己设定了一个高目标。而当这一高目标无法实现时，往往使学生产生较为严重的心理压抑，从而导致疲劳过度、睡眠不良、注意力分散又无能为力等不良情绪，最终失去信心乃至把自己与现实隔离，甚至出现厌学情况。还有一些学生，由于自己家庭出身、学习成绩等不尽如人意的原因，产生较为强烈的自卑心理。通过交谈了解到，由于目前学生课程多、学习时间紧、睡眠不足，特别是临近考试阶段表现更为明显，生理、心理负荷加大，致使大脑过度疲劳，大脑皮层机能下降，引起注意力分散，记忆力和思维能力受羁，导致学习效果差、成绩下降，从而引起学生紧张、焦虑、神经衰弱等消极情绪。
二、教学中针对不良心理的调适方法
1.加强对健康的认识，全面理解健康，重视心理健康
人的身心是一个统一体，身体健康了，心理才会健康；反之，心理健康了，身体才会健康。也就是说，人的身体影响着心理健康。比如说一个人患了严重疾病，如果是癌症，你说他的心理怎么会健康，他的情绪怎么会稳定，他的信心怎么会坚定！反过来讲，人的心理也影响着身体健康。例如《红楼梦》中对林黛玉有这样的描写，说她看到花开的时候，想到花落的情景；看到亲人的团聚的时候，想到离别的情景；碰到不顺心的时候，更是以泪洗面。林黛玉最后死于忧郁造成的肺病。所以在体育教学中应重视对学生的心理健康教育。
2.加强兴趣练习，满足个体需要
新课程标准的价值取向是由原来的精英教育向大众教育转变。这就需要体育教师加强业务学习，提高自身素质，扮演好各种角色，全面深入了解学生的个体需求，促进学生全面发展。体育教师根据分组及课时要求做好计划、备好课。每节课除了学习新课、了解有关知识之外，还可分配一定的时间让学生根据自己的选项去练习，以满足个体需要，达到全面发展的目的。
3.利用体育课外活动，进行心理健康教育
学校的课外活动有着趣味性和实践性的特点，学生容易接受，愿意积极参与，同时他不受课堂教学中时间、空间、形式上的极限，更能发挥学生的主体作用。使教学活动由课内向课外自然延伸，由硬性统一课业向自主选择课业转变。学生尽可以根据自己的兴趣爱好和实际能力，选择活动内容和形式，甚至在玩的过程中完成某种“练习”，使所涉及的人、事、物变成促进自我素质提高和能力发展的活教材，把自己置身于社会大课堂中接受锤炼，使身心健康成长在课外活动时间，从而激发学生的学习兴趣。
总之，学生参加体育锻炼的积极性、自信心提高了，体质增强了，从思想上重视体育锻