1、降低低背部疼痛的风险
关键的好处之一是降低下腰痛的风险。伸展运动可以促进肌肉放松。在不断收缩肌肉需要更多的能量来完成活动。柔韧性将腘绳肌，臀屈肌、股四头肌、和其他附加到骨盆肌肉的压力减低。伸展运动使肌肉放松，减少由此产生的累积毒素，减少肌肉缩短或紧缩的可能性，从而减少疲劳。
2、改进的物理性能和降低受伤的风险
安全有效的柔韧性训练计划能增加物理性能。一个灵活的关节在通过更大范围的运动时，会需要更少的能量，同时大大减少受伤的风险。
3、减少肌肉酸痛,改善姿势
缓慢、静态拉伸有助于减少运动后肌肉酸痛。静态拉伸是通过全方位的运动和15-30秒在最舒适的位置而进行的缓慢、渐进和控制伸长的肌肉拉伸。
伸展运动可以提高肌肉的平衡和姿势。许多人的软组织结构不太适应重力的影响或不良的姿势习惯。拉伸可以帮助调整软组织结构，从而改善在日常活动中不良姿势。
扩展资料：
柔韧性方法：
1、正（反）压肩：正（反）手扶一定高度的物体，正压时体前屈直臂压肩，反压时下蹲直臂压肩。
2、悬垂：正（反）手握单杠或其他物体，人体保持悬垂姿态
3、转肩：双手握住1米左右的棍、绳、毛巾等物的两端，直臂或屈臂做体前和体后的转肩。
下肢柔韧性练习方法：
1、弓箭步压腿；
2、后拉腿：一手扶一定高度的物体，另一手抓异侧的脚背，向后拉腿。
3、正（侧）压腿：正（侧）立单脚支撑，一腿搁于一定高度的物体上，两膝伸直，身体前倾（侧屈）下压。
参考资料来源：百度百科-柔韧性
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-07-07
1.柔韧性锻炼能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤。 2.柔韧性锻炼可使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉疲劳。 3.柔韧性锻炼通过加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉韧带的衰老，同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。等你老了就会轻松很多吧至少不容易得颈椎病啊类似的病症1）提高柔韧性、耐力和力量。2）提高准备活动和整理活动的效果。3）健美，提高自身形象。4）改善身体结构和体形。5）预防腰损伤问题。6）扩大运动范围，实现肌力。7）减少肌肉酸痛（用轻度拉伸）。8)提高柔韧性。（静态牵拉和pnf牵拉）9）提高肌肉活动的效率和动作的流畅性。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-07-07
1.柔韧性锻炼能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤。 2.柔韧性锻炼可使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉疲劳。 3.柔韧性锻炼通过加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉韧带的衰老，同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。等你老了就会轻松很多吧至少不容易得颈椎病啊类似的病症1）提高柔韧性、耐力和力量。2）提高准备活动和整理活动的效果。3）健美，提高自身形象。4）改善身体结构和体形。5）预防腰损伤问题。6）扩大运动范围，实现肌力。7）减少肌肉酸痛（用轻度拉伸）。8)提高柔韧性。（静态牵拉和pnf牵拉）9）提高肌肉活动的效率和动作的流畅性
第3个回答 2017-07-07
生孩子比较容易
第4个回答 2017-07-07
可以解锁各种姿势
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