柔韧是永无止境的，只要坚持三个月你会有明显的变化。举个例子吧：竖叉在你每天都坚持练习的前提下需要一年才可做到。横叉时间会更长，两年往后。这要根据你有无基础，及自身身体条件来定了。我通过常年的教学发现了大概这么个时间，希望对你有用。至于腰部的柔韧很难一下达到柔软的程度，需要时间，因人而异有所不同，但只要坚持你一定会看到自己的变化的，千万不要勉强自己的身体以免受伤，希望对你有所帮助。
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第1个回答 2013-07-02
其实瑜伽的习练每天能坚持是最好的。如果工作忙，每周练习两到三次对身体的健康也是有帮助的，但每次至少一个小时，这样才可以保证练习的最佳效果。除此之外，在家的时间也可以进行30分钟的个人练习，如调息后做五次的拜日式，同样也有效。
其实人和人的的体质都是不同的！有的要几个月，有的得要几个月！本回答被网友采纳
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第2个回答 2018-10-26
瑜伽只要你能坚持，韧带，也就是经络慢慢一点一点的拉开的，而不是一天两天就能达到很好的柔软度的，所为的瑜伽大师都要经过坚持，再坚持，努力再努力才能达到这样好的柔软度，如果你也可以坚持，几年以后，或是五年，十年以后你一样也可以做到。初学者一定要找个有权威的，专业性比较好的瑜伽培训学院对你个人是非常好的。嘉莉瑜伽学院
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