不要想太多。健身不是一朝一夕就能实现的事。坚持才是关键。
针对手臂练 1小时 就差不多了 而且有效果不光是训练 还要保持合理饮食和休息。
练完手臂要拉伸。
等72小时后肌肉修复完在继续训练才有成效
针对手臂练 1小时 就差不多了 而且有效果不光是训练 还要保持合理饮食和休息。
练完手臂要拉伸。
等72小时后肌肉修复完在继续训练才有成效
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-07-01
这个跟你的体质，训练量，饮食等息息相关，一般努力锻炼三个月就可以看到不错的效果！
第2个回答 2013-07-01
3分靠练，7分靠吃 ，楼下说得好 不是一朝一夕 ，跪在坚持 ，不要总用哑铃锻炼，用不同的器械和不同重量去刺激肌肉本回答被提问者采纳
第3个回答 2013-07-01
我也在练 不清楚哦 我是招这郑多燕哑铃减肥练的
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