我有很严重的忧郁症怎么办

先学会笑.你这应该是性格内向而不是什么忧郁症.你在QQ能和别人聊天那就把QQ“下到嘴巴”里.用嘴巴聊.

这里有详细的介绍，希望能认真看看，
http://baike.baidu.com/view/332.htm
建议及早去医生那里治疗，根据你现在的情况，觉得你可以用中医调理的方式，可能效果会更好一点。

看你写的问题，挺幽默的，总觉得你应该很阳光！
如果现实中，你不善和他人交流，那么，不属于忧郁症，而属于社交恐惧症。
非常容易改正或治疗：首先，树立自信心！一方面自己可以做心理调节，另一方面学会信心积累，即学会赞扬自己！自己做好一件事就在心里表扬自己一次。很有效。逐步建立信心！其次，学会逆向思维。要知道你的对面也许也是和你一样需要理解和支持的另一位，你们完全是平等的，甚至对方急需你的支持！这样你就会充满信心！第三，善于总结，要勇敢面对失败！
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