求街舞高手指教，locking里面的split要怎么练？

我能下去但是上不来，具体该怎么做？

Split
根据一个踢踏舞明星由空中劈叉落地改变而来。
但是由於当时很少人能劈叉，所以用7字型。
到现在如果能劈叉也不要劈叉，因为lockers们都不劈叉。
训练时要坐下去，而起来时一定要连续，不要断。如果你需要locking风格的全部内容我会给你个大纲的！如满意请采纳！谢谢

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