晚上经常失眠怎么办？尤其是睡得晚的时候，很困扰，请朋友们帮忙提供个见议吧！
患者信息：女 30岁 山东 淄博
病情描述(发病时间、主要症状等)：
晚上2点就醒来，一向两个小时左右睡不着了。
想得到怎样的帮助：
想改善现状
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有
2、 听舒缓的轻音乐，尽量不听节奏感特别强的音乐，比如摇滚乐。这样随着音乐的感染慢慢进入睡眠，直至深度睡眠。众所周知，音乐可以舒缓紧张的神经，也能缓解一天忙碌过后的疲劳。睡前人的大脑已经达到睡眠状态，而平静舒缓的音乐与此正相契合。
3、 适度锻炼，活络筋骨；散散步，吹吹风，缓解疲劳，舒缓心情。当遇到烦恼时，向信任的好友倾诉，获得友谊的支持，而不应该自己一个人把所有的压力扛下来，朋友的倾听和安慰可以使压抑的心情得到释放和缓解。或者找一个不影响公众生活的地方大吼几声，释放一下压力，也许会更好。
还是鸭梨很大？
睡的晚还2点就起来？
是不是工作得还不累呢？
最近身体怎么样 ？有没有感冒什么的？
泡脚么？50+-度的水
以上都问题都有答案了？
虽然不能给解决的意见 但是希望你能睡的好本回答被网友采纳
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想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要...
怎样克服失眠,我是一高三学生,中午天天失眠,晚上有时也失眠大神们...
9、练习打呵欠:若你打呵欠时就会很想睡觉,那就尝试强迫自己打呵欠,让神经放松点。特别是当伸懒腰的动作也伴随而来的时候,你将更容易入睡。 10、饮用药草茶:西番莲、山楂、洋甘萝、罗勒、燕梦、薰衣草等,除了具有镇定的功效,每晚睡前喝一杯,也可帮助入眠。 11、提早晚餐的时间:这才不会感觉晚上特别漫长,并且可以...
每个人偶尔都会睡不着,如何在失眠的时候让自己入睡?
第一个，听一些悠扬的音乐，让自己焦躁的状态放松下来，逐渐进入睡眠当中。音乐疗法对于失眠是有极大帮助的。如果自己在夜晚处于一种失眠的状态，可能是由于自己工作压力以及兴奋的心理作用让自己难以入睡。所以可以听一些悠扬的音乐，让自己焦虑的情绪和兴奋的状态能够在音乐的作用之下逐渐的放松和缓解下来，渐...
夜晚常失眠,有什么方法可以助眠?
1、睡前喝热牛奶，泡脚。这个方法我用过一段时间，感觉效果还可以，因为泡脚有助于缓解疲劳，让我们处于一种放松的状态，精神就不再那么紧绷了，躺在床上以后，没多久就能睡到了。不过仅限于这种轻度失眠的人，因为如果你是失眠比较严重的，精神处于一个紧绷的状态，泡脚和牛奶还是实在没法让你变得那么...
晚上睡不着觉怎么办有什么好办法
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你有哪些帮助入睡的好方法?经常熬夜对身体有哪些伤害?
帮助入睡的方法：1. 建立一个稳定的睡眠时间表，每天在同一时间入睡和起床，养成良好的睡眠习惯。2. 在晚上2小时左右停止饮食和饮水，以避免晚上频繁上厕所打扰睡眠。3. 避免长时间使用电子设备，包括手机、电脑和电视，半小时到一小时前逐渐停下来，让眼睛和大脑从刺激中得到放松。4. 获得足够的运动是...
失眠怎么办?.晚.上睡不着总是胡思乱想?谢谢你!!
回答：病情分析: 经常失眠引起的因素是因人而异的,如情绪紧张、焦虑等,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没太大关系,可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等治疗缓解的。 意见建议: 建议你可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,如果入睡困难建议你可以口服地西洋片,另外养成...
经常失眠,怎么办?
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想跟各位朋友打听下,经常失眠应该怎么办?
总结：长期失眠的人首先要放松自己的心态，不要因为失眠或者其它的事情感到十分的紧张，这种情况特别的影响睡眠。然后可以借助一些辅助的东西，如睡觉之前喝杯温牛奶、泡泡脚、选择自己熟悉的枕头被子、还有就是可以听一些助眠的音乐。要做到睡觉的时候尽量不要乱想，不要讲话。安静的睡觉。相信很快就能睡着。
晚上有困意但就是睡不着,睡着也容易醒一醒就睡不着早上醒的早这种感觉...
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