心情不好该怎么办？

心情不好怎么办？

一、用接受与实现来解决。

当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。

二、用意识来解决

绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中，他们看着周围的人很成功，生活的很幸福，自己却一次又一次的失败，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厌恶之中。众所周知，人的意识是可以控制情绪的，可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。 比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通过这种方法来调节情绪。把自己脑海里面深深地刻画出，我一定能解决这个问题，一定能从绝望中走出来。那么你一定会从绝望中走出来，向成功的道路出发。

三、用转移注意力来解决

假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味的沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。

四、用写日记来解决

单靠用意识和用转移注意力解决可能还不够，还需要把坏情绪用日记的方式写出来，发泄出来。另外，还可以经常在看到的地方贴一些激励性的标语。通过这种方式来解决坏情绪，引导自己产生积极情绪。

五、用喜新厌旧来解决

所谓喜新厌旧，是这种生活是你产生了坏的情绪。那么你可以换一种生活方式，换成一种能给你带来积极情绪的生活方式。或者一次直的方式摆脱令你喘不过气的工作氛围，寻找一份新的工作使你的情绪变好。另外，你还可以从生活细节处入手，换一个新的发型，吃一种新的水果，买一身新的衣服，换一套新的家具，听一首新的音乐……总之，你要喜新厌旧，让自己从坏的情绪中彻底脱解出来。

不管生活在那里，只要还活着，就会有烦恼，有情绪低落的时候，所以我们需要发泄，找一些事情让自己放松和快乐，下面是灰姑娘为大家推荐的一些生活小习惯，希望能为大家刚走坏心情。

尝试一些平时不敢做的事情

当心情不好时，我们可以去做一些平时不敢去做的事情，例如吃榴莲，化浓妆，闯鬼屋，半夜看恐怖片，做过山车等，挑战自我突破极限，刺激脑神经从而达到兴奋忘记坏心情的目的，这也是一种发泄情绪方式。

每天拍几张照片

用照相的方式记录生活中值得珍藏的瞬间，不管是拍自己或者别人，还是路上的路人甲和花花草草，等以后在拿出来翻阅的时候，你会发现生活中的点点滴滴都是那么的美好，你所以的烦恼瞬间烟消云散，这就是用回忆来取暖的方式。

定期旅游

到一个陌生的地方，你不认识谁，谁也不认识你，没有任何的牵绊，一个人享受那份独有的自在。你会在旅游的途中看美景，品美食，结识新的朋友的种种过程中体验到平时没有的快乐，从而让疲惫的心好好歇歇。所以定期去外面走走，不一样的风光，不一样的世界，会让你的好心情增加一百倍。

和朋友出去玩

周末不要宅在家里，不要吝啬自己的休息时间，和朋友出去逛街，吃饭，看电影，K歌还可以联络一下朋友之间的感情，两不误。

看喜剧的电影

看喜剧可以活跃笑神经，从中获得简单的快乐和满足感，笑一笑十年少，放松一下心情，才能以最好的状态迎接明天。

在家里把音乐开到最大声

心情不好时，躲在家里把音响开到最大声，跟着里面播放的旋律大声唱，想怎么唱就怎么唱，跑调了也没人管，尽情的放肆，把坏心情发泄出来。

放肆的大哭一场

女性是比较感性的生物，情绪低落时她们会哭泣，哭泣能让坏心情得到释放，从医学角度上来说，哭泣是对人们身体有好处的，所以大家不要吝啬自己的眼泪，心情不愉快时痛痛快快的哭一场（要是不好意思，那就躲在被窝里偷偷的哭）。哭泣并不是懦弱的表现。

去公园散步

公园的环境，空气，绿化可以给人带来好心情，散步可以使大脑皮层的兴奋得到放松，所以很多人都喜欢去公园散步来调节神经，放松心情，所以心情不美时，一个人去公园散步享受宁静悠闲的自由时光。

偶尔大吃一顿

当心情不好时，你会大口大口吃着美食，美食能给人带来一种幸福的感觉，满足口腹也能让人感到身心愉悦，从而达到转移注意力的效果，忘掉不愉快的事。

偶尔疯狂购物

心情不好时，可以奖励一下自己，”女为悦已者容“把自己打扮的美美的，自己看着舒服多了，也亮了别人的眼，心情自然也好多了。

人活在世上，有时候真的觉得挺难得，经常听人们说起这样的话，做人难，做个好人更难，是啊，每个人都承担着好多的角色，为人妻，为人父，为人夫，为人儿等等，每个角色都有不同的义务和责任，在单位，活在生活中，面对工作压力大，面对形形色色的人群，心情会莫名其妙的郁闷，会，莫名的心烦，遇到这种情况的时候，我们要学会自己排遣，不能让这种心情影响自己的生活、影响工作、甚至影响我们的健康。

在单位遇到不顺心的时候，尽量克制自己的心情，克制自己的脾气，不能顿不顿就发脾气，就抱怨，在单位有时候自己一个很无心的话语会给别人造成麻烦，或者自己一个很无心的话，在别人眼里会成为你的绊脚石，给你以后的工作造成不必要的麻烦，因此，心情不好的时候，可以锻炼锻炼，身体出出汗，或许就把心中的闷火随着汗滴就流走了呢？

有时候真的遇到麻烦事，遇到棘手的问题，导致自己的心情郁闷和糟糕，不知怎样，这时候，你可以听听一些舒缓的音乐，或是一些经典的钢琴曲，那些优美的旋律会带着你的思维走进无忧无虑的世界，心中的闷火或是不快，相信也会随之流走的。

现在的社会很复杂，很多的事情不是我们想象的公平合理，大千世界，什么样的人都会遇到，我们要求自己做一个合格的公民、做一个素质的公民，可是，很多我们要求不了别人，到自己遇到别人的攻击，收到不公平待遇的时候，心里默默的告诉自己，健康最好，活着最好，俗话说的好，当埋怨自己的鞋子不好的时候，想想那些没有脚的人，或许，自己的头顶会是晴空一片，艳阳高照，你的心情还会不好吗？

俗话说的很好，祸从口出，当我们不开心的事情的时候，不能想到什么说什么，在说之前想想后果，不论是家里的事情，还是单位的事情都不要逢人就说，自己是在觉得需要有人倾诉的时候，可以选择自己的闺蜜说说，把自己的看法和想法说说，可能在闺蜜的劝解下，或是过几天你会发现，前段时间自己觉得很糟糕的事情根本就不是什么问题，这就验证了一句话，时间是治愈创伤的最好良药。

现在休闲游乐的方式越来越多，不就是因为现在人的生活工作压力压力很大，很多时候觉得自己很无助、很无聊的时候，约上几个朋友到茶吧、唱吧去放松放松，当自己放歌高歌的时候，当优美的旋律伴随你、当朋友的掌声送给你的时候，还记着心中的烦恼吗？恐怕早就抛到九霄云外了，因此，要学会放松、学会生活、学会做一个欧品味的人。