控制情绪、治疗失眠的有效方法
首先要了解失眠是由于精神紧张，情绪不佳造成的。所以治疗失眠必须从减轻精神压力、调控好情绪入手。在治疗失眠就水到渠成、迎刃而解了。把减轻精神压力、调控情绪、消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！
建议如下：
1.首先要养成定时饮食的习惯，其次要注意饮食的荤素搭配，注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午的活动。
2.多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
3.睡觉前喝点热牛奶，根据实际情况调整心情。
精神分裂症失眠能治好吗 失眠了很痛苦
可以治好的，放心
有精神分裂症,失眠吃什么药?
抗精神病药：如奥氮平、喹硫平、盐酸氯丙嗪等，这些药物不仅有助于控制精神分裂症的症状，同时也有较好的镇静作用，能够改善睡眠。然而，不同的患者对药物的反应可能有所不同，因此需要在医生的指导下选择适合的药物。苯二氮䓬类药物：在某些情况下，如果抗精神病药治疗效果不佳，医生可能会考虑...
我有精神分裂症 现在每天失眠 靠吃药睡觉 失眠让我很不自信 我真的不...
您主要还是心理因素导致的。建议您看看心理医生，再喝点治疗神经的药。内外结合这样会比较适合您的治疗方案。
关于睡眠我有一点精神分裂症,然后心理上的问题造成睡眠不好,想问下...
如果你知道一个道理“集聚终消散，合会要当离，有生无不死”的道理，你就能从心理上把一切看淡。对于精神分裂症最好的治疗配方是“利培酮1片（1mg）+喹硫平片1片（100mg）+碳酸锂1\/4片”。失眠问题，酸枣仁研末每天晚上睡觉前30分钟，热水冲服。或者地龙去内脏，干燥后，每天早中晚20g煎服。
精神分裂症睡不着觉怎么办?
如果是精神疾病患者可以去医院开相关的药，像安定或者安眠药之类以加强睡眠，以防睡眠不足，情绪激动引发精神病复发。
泸州精神分裂症患者失眠该如何治?精神分裂症患者睡不着觉怎么办?
人总认为有人要害自己，尤其是晚上就很害怕有的病人只有在亲人陪伴或需要准备好自卫的工具以后才敢睡觉。有的病人总认为有人在控制着自己，不让自己睡觉等 等。2、幻听导致精神分裂症患者睡不着觉：病人行为常受幻听支配。如与声音做长时间对话、发怒、大笑、恐惧，或喃喃自语，作侧耳倾听状;或 沉醉于...
精神分裂症能引起失眠吗?该怎么办?
1、药物治疗：抗精神分裂药物可以用于纠正大脑内被称为神经递质的某些化学物质的平衡。这些药物是已经广泛使用、对于精神分裂症引起失眠是有效的治疗方法。不应该将它们与镇静剂、"兴奋剂"、安定剂或其它容易上瘾的药物混淆。然而其治疗上仍然存在难度：例如现代药物的副作用、依赖性，疾病的易复发性等。传统...
如何缓解精神分裂症的痛苦?
(电视机,电脑,手机),不要玩这些,杜绝蓝光,第二天早上7点半,闹钟响了,就起床,然后想办法晒太阳,比如去公园树下吹风,早上起床后的1.5个小时内,不准碰电子产品,白天尽量减少电子产品,再配合运动,睡眠会好些,大家可以试一个星期,看看有没有改善,白天会不会清新些,中午1点到3点间,可以睡1.5或半小时,睡不着就...
精神分裂症出现目光呆滞,不能用脑,失眠,不敢见人,还能治好吗?
要对自己好一点了降低自己的期望值 接受现实接受自己各项能力下降的事实。这点很重要也是很难做到的，我现在也在一步步的慢慢接受。人都有好强心，而精神分裂症患者更是有变态的好强心。想想拿生了病的自己和健康的正常人比的话，心里落差肯定很大。而且别人也不知道你有病，你也不敢告诉别人，这样久...
怎么样才能让精神分裂的病人早点好,他失眠多梦易醒,醒后难入睡?_百度...
首先，我简单的普及一下精神疾病的常识； 精神分裂症是所有精神疾病中最严重的一种，被称为重性精神疾病；精神病学的临床治疗经验表明，有超过一半的精神分裂症患者有长期的精神问题；精神分裂症如果是青春型的，在青少年期发病，只要发现及时、治疗及时、治疗规范，一般而言，治疗效果比较好、治愈率高，不...
