1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。
课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。
在课堂上要提高注意力应做到以下几点：
（1）课前暗示自己这堂课很重要
多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。
（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式
同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！
（3）排除内外影响和干扰
当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。
（4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。
（5）要善于分配注意
课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各方面，结果大大提高课堂学习的效果，还培养了注意的转移和合理的分配能力。本回答被提问者采纳
心里老是胡思乱想,乱七八糟 ,没事找事无用,静不下来怎么办?
就是因为你自己心不静，就是有各种各样的心思引起的，所以才会导致你这样建议就是把这些事情抛在脑后去，做点自己想做的开心的事。
浮躁静不下心来怎么办
2、冥想：找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，集中注意力在你的呼吸上。尝试专注于呼吸的感觉，当你思绪开始飘走时，轻轻地将其带回到呼吸上。3、分散注意力：当你感到浮躁时，尝试将注意力转移到其他事物上。可以看书、看电影、做家务或者做一些工作以外的事情。这可以帮助你放松心情并分散注意力。4...
心静不下来怎么办净空
1. 深呼吸和冥想：进行深呼吸练习和冥想，有助于放松身心，降低紧张感。2. 放松练习：学习渐进性肌肉松弛法等放松技巧，帮助你放松肌肉，促进心灵宁静。3. 关注当下：集中注意力在当前活动上，避免胡思乱想，减少不必要的焦虑和忧虑。4. 适度运动：通过运动释放紧张情绪，促进身心健康，选择适合自己的运...
如何让心静下来不焦虑 焦虑心不静怎么办
4、给自己找个目标 如果你正在为自己浮躁的心而颓废。这是说你正在迷茫。那么不妨为自己找个目标吧。朝着目标一点一点去努力，在最后完成这项事情后会获得巨大的成就感。目标不论大小，即使是看完一本书的目标也是可以的。5、采取客观看待事情的态度 心静不下来是因为欲望在作祟。太计较升职加薪，房车...
为什么心静不下来?心静不下来怎么办
心静不下来怎么办？1、看点娱乐搞笑的节目 如果感觉心慌慌的，一直强迫自己安静下来还是办不到的话，不妨看点搞笑的、幽默的视频或者综艺节目。看了一会儿后，你的情绪也会跟着随之调动起来的。这种方式可以让人情不自禁的放松自己哟。2、来一场淋漓尽致的运动 如果情绪很苦闷无法发泄，又自己难以安抚自己...
心静不下来怎么办?
如果你的内心难以平静，以下是一些可能有助于帮助你平静心灵的方法：深呼吸和冥想： 尝试进行深呼吸练习和冥想，有助于放松身心，减少内心的不安。放松练习： 学习一些放松练习，如渐进性肌肉松弛法，可以缓解紧张感。专注当下： 将注意力集中在当前的活动上，不要让思绪漫游，有助于减少不必要的焦虑和...
心静不下来怎么办
1. 深呼吸：当你感到心静不下来时，可以尝试进行深呼吸。深呼吸有助于放松紧张的神经，减轻压力。通过缓慢吸气、屏气，再缓慢呼气的方式，可以有效地将浮躁的情绪平复下来。2. 冥想：冥想是一种通过深度放松来达到内心平静的方法。你可以选择一个安静的地方坐下，闭上眼睛，集中注意力，尝试清除心中的...
心静不下来,读文字读两行就立刻坐不住,浑身都想动,怎么解决?
方法一：出去做一些运动，如慢跑，篮球等，但不要太剧烈，只要能让你放松心情的任何运动都可行。大汗淋漓后，回来洗一个澡，休息一下，再读书。运动有可以让头脑清醒，注意力集中的作用，所以值得一试。方法二：索性不要读，如果你在状态不佳的情况下读书，读了也等于没有读，因为你完全看不进。你...
一个人总是感觉很烦躁,静不下心,不能专心做事,该怎么办~?
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微...
学习时心静不下来怎么办
对于已经熟练掌握的习题，避免重复演算，而是选择一些具有挑战性的经典题目来解决。面对难度较大的题目，先独立思考，然后寻求老师、同学或家长的帮助。对于不感兴趣且难度较大的内容，制定计划并限定时间学习，以避免拖延。每完成一个学习目标，就给自己一个小奖励，让成就感激励自己，集中注意力。
