才30岁不到就脱发成这个样子了，怎么办？

脱发一天比一天严重，不到三年可能就完全谢顶了，工作压力不是很大，就是以前熬夜习惯了，现在失眠严重，每天早早躺床上也没有用，都是要等到晚上两三点才能入睡，有时候会很晚，然后八点就要起床了，请问有什么办法不要让头发掉的那么快吗？