教你一个好办法!又简单!我试验过!很有用!是在电视上看到的!
坐在凳子上!用双手心拍打膝盖100次!不用太大力!会痛。。。
100次以后膝盖明显有发热的感觉!每天坚持!很快就没事的了!身边很多人都用这个方法!
还有没事拉下筋也有帮助!不过要注意不要拉伤喔!!
这是别人说的,我也看过一些方法,
双脚平行间隔一分米站立,关节稍弯曲,保持这个动作直到酸为止(一开始大概3分钟就酸了)。这是关节会产生大量关节液,那可是好东西,只要能做到保持30分钟以上,任何腿关节疾病都会痊愈,像关节炎什么的,做这动作的时候上半身可以做其他事哦。
你那应该不是关节疾病,那就照第一种做吧
追问坐凳子上,脚要弯曲,还是直着呢?
追答都可以
追问你试过?
追答嗯
追问那,多久有用啊?
追答因人而异,这主要不是几天的问题,总之知道你的膝盖不再响为止啦。
一般来说,仅有关节弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了。