初练瑜珈很疼，那些高级的瑜珈体式，都是怎样练成的？

如题所述

练习瑜伽是一个循序渐进的过程，切不可贪图更加标准的完成体式，如果太过于勉强自己的话，很容易受伤。

因为练习瑜伽首先面临的一个问题，就是身体的柔韧性的问题。那么决定我们柔韧性好与坏的就是我们的筋，所以在练瑜伽的同时，就是一个拉筋的过程，并且那些高级的瑜伽体式都是需要柔韧性非常好才能完成的。

我初接触瑜伽的时候，被很多高难度的体式做折服，我觉得能想出这些体式的人，脑洞也是很大的。奈何我柔韧性简直差到了一定程度，连那些入门级的体式都无法合格完成。每做一个体式的时候，我的浑身都在颤抖，由此可见我对自己身体的控制能力真的是差到了极点了。

跟我一起初练瑜伽的小伙伴，由于过于卖力的拉伸自己，第二天她的腿部内侧全都紫了，就跟磕紫了一样的那种，很惊心动魄。这就是她没有循序渐进，想要一口吃个胖子而导致的后果。纵使很多人自诩柔韧度很好，但是由于长时间没有拉伸，在一开始的时候也要慢慢来，不要一下子就做很难得动作，这样很容易受伤。

而且经常能够在网上看到，有些人由于练习瑜伽，导致内脏受伤，就是因为过于追求体式而没有考虑到自己身体的承受能力而导致的后果。

我们去练习瑜伽，是本着一个能锻炼自己的目的才去的，如果是这样练习而导致受伤的话，那就得不偿失了。