怎么下腰和劈叉
将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上。3、先拉后压,由近及远初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌...
...我一点点最近学舞蹈老师总是让我下腰可以到地劈叉也要撕下去_百度知...
1. 压腿：这是训练腿部柔韧性的基本动作。要求腿部关节保持直立，脚背向外打开并绷直，感受腿部韧带的拉伸。压腿时，注意不要过度追求幅度，以免造成关节或韧带的损伤。2. 撕跨：撕跨是一个较为进阶的舞蹈动作，需要较高的柔韧性和控制力。在练习时，要确保上半身保持直立，避免过度前倾或侧身。3. 劈...
怎么样可以下腰劈叉。
1.压腿。 现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。 2.踢腿。 扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。 3.劈横叉。 找一面...
怎样一星期之内下腰、劈叉(横竖)?
可以先练一练压腿，然后让父母扶着腰，慢慢的下，最后让父母把手松开。
如何学会劈叉?劈叉小窍门
1、劈叉在舞蹈的基本功中也是属于比较难的，开始练习的时候不要心急，要知道心急吃不了热豆腐，就从最基本的压腿开始，拉伸下腰开始。2、最开始练习劈叉的时候要先进行一下热身的运动，以20分钟左右为宜，这样在进行练习的时候才会避免受伤。3、在练习劈叉的时候鞋子也是有讲究的，最好是选择柔软的舞蹈...
怎么练劈叉 练劈叉的技巧
1、双腿伸直坐在地上，双脚勾地；身体向前，双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。2、坐在地上，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖朝下；上身直立、胯放正，身体向后下腰——“向后躺”。3、直接竖叉下腰，下不去可以找人帮忙，或者双手可以碰到地板就撑着向下。练劈叉的技巧 劈叉一般...
跳舞的话、怎么能够劈叉下腰
叉劈不下去的话就先“骑马”，就是劈叉时两手撑着地把胯抬起腰下不去的话，先练跪着下腰，跪下腰下去时手别碰地，在半空中就可以了，但要立刻起来，这样的动作10个一组，每天做2组我是芭蕾7级学生，当初也和你一样，不过用这个方法我软度一直保持的很好 ...
瑜伽培训教练讲解练习瑜伽劈叉小技巧
但不当练习可能会拉伤韧带。为更好地达到训练效果，避免伤害，劈叉训练时需注意以下几点：1. 热身，通过跑步等运动放松肌肉，预防抽筋等问题。2. 选择平坦、宽阔的场地和适合劈叉的服装及鞋子。3. 动作缓慢温和，避免猛烈急压或外力帮助，以减少伤害。4. 掌握正确的劈叉姿势，双手撑地，身体向下压，保持...
我现在16岁,想在一个寒假内练好劈叉,下腰。不怕吃苦,该怎么办
劈叉可以练习成功，但最好是活动开了在练习、先热身一下最好是下午最好。比如拉升一下韧带后再练习这样不容易受伤、下腰就慢慢来吧可以天天甩要但是不要急，下腰最好找个人辅导最好
...从来没接触舞蹈、礼仪老师让练习下腰,劈叉什么好方法???跪求_百度...
我是舞蹈老师，下叉要多多练习踢腿。腿的软度到了，就可以做到了。但是要180°的踢，就是脚尖找头顶。下腰，经常活动腰，然后双脚和手同肩宽，先站在茶几前面，去够茶几，多耗一会。慢慢的就到地了
