最里面的大牙牙龈肿痛！

我有刷牙的喜欢，只是这半个月没有牙膏了，我们工作的地方又是鸟不拉屎的地方！买不到牙膏，我总是拿着牙刷干刷，这几天最里面的大牙肿了！还疼！怎么治？还有，估计这边的伙食也有问题，都是面食和肉食！偶尔有点蔬菜还做的跟浆糊一样！