增肥建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
指导意见：
可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
瘦人怎样才能快速长胖
4、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等。
如何增加体重
首先主食必须吃够, 每天应保证在600克以上,也应适当多吃些脂肪类食物。如食量小者,可以在3次正餐外加餐 2～3次。加餐可吃些含热量高的甜食,如点心、蛋糕、甜饼干、奶油巧克力等。最有效的办 法,是在睡觉前半小时吃些高蛋白质食品或甜点心、甜牛奶等。这样可以刺激胰岛素的分泌 ,有利于促进蛋白质和脂肪的合...
男人如何才能变胖
第一是多吃蛋白质食物 多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等食物。每天都喝两杯牛奶，最好是喝全脂的，然后吃一两个鸡蛋。吃高蛋白食物可以使你的身体强壮，帮助你的肌肉和骨骼更好地生长。第二是多吃点意大利面 意大利面含有最多的糖和淀粉，富含碳水化合物。以面食为主食，如面条和饺子，不仅可...
瘦骨怎样科学增肥?
有条件可以6顿，餐间吃点蛋白质和碳水化合物算2顿小的，不用很多，前提是不能影响下顿的摄入，比如下午3点你吃了很多，然后晚饭吃不下了，那就不行。水果每天要吃，如果你愿意尝试蛋白粉也可以，运动后半小时进食。然后睡眠，这个很重要，每天保证8小时以上休息，晚上不宜超过10点睡觉，生物钟不匹配...
如何增加体重?
1、应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。营养方面保持平衡膳食，食物多样化，适当多进食一些蛋白类的食物（如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等等）。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物...
怎样才能让自己快速长胖点?
增肥就要这样吃: 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西...
瘦人需要吃什么才能吃胖点?
需要合理搭配营养，积极锻炼。一口吃不成大胖子需要慢慢来。
少吃多餐到底是用来减肥还是增肥的?
做到少吃多餐，平时再加上一点运动减肥就不会再变成奢望了，它将会成为一种现实的存在。少吃多餐也是一种健康的饮食习惯，在饿的时候去吃东西填饱肚子总是要比肚子吃的撑了的要好很多，不然胃撑太大了是很麻烦的。虽然说这是一种减肥的行为，但是还是要控制在一个范围内的，不然就本末倒置了。
最简单增肥方法
经常锻炼 吃完喝饱，接下来就该去锻炼了。平常多去去健身房，不要怕花钱，更不要说我自己在家或者公园练练就可以了，这是你偷懒和失败的开始。也不要说锻炼出肌肉怎么办，肌肉远比你想象的要难练的多。在健身房可以着重于力量训练，可以多做些深蹲、拉伸等动作，促进血液循环，也可以多跑跑步，消耗...
怎么才能长胖点!
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