山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，
祝你早日达到自己理想标准！！！
但我估计你也不喜欢自己一身赘肉吧,呵呵,所以通过有方式有控制的食物和运动来增肥肯定是最好的方式了.
食物中高热量的食物包括鸡蛋啊,巧克力,牛奶啦这些很多都是,食用的话在早起的手和晚睡的时候吃的确可以增加不少脂肪.
然后就是运动的方法了,
做仰卧起坐差不多2个多礼拜
一组50多个
一天差不多2组做到累算一组
也就是说你要是5个就累了那5个就有效！
2个礼拜后停了
一定要停！！
再有一段时间就胖啦
而且这种胖是有度的
不会没边没沿的胖
.
祝你早日增肥成功
(切勿抄袭，请自重！）
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增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下,那些体重过轻的人,反而是一般人羡慕的对象。可是,实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、...
吃什么可以长胖
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吃什么东西能长胖
1、板栗，板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。2、巧克力，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃...
吃什么东西可以长胖
1. 肉类选择：增加体内脂肪和热量的重要来源是肉类，如牛肉、鱼肉、鸭肉和鸡肉。这些食物中的高脂肪和高热量有助于为身体提供额外能量，进而转化为脂肪储存，有助于体重增加。2. 高糖水果：为了长胖，可以选择摄入糖分较高的新鲜水果，如哈密瓜、菠萝和榴莲。这些水果不仅含有较高的糖分和热量，还能提供...
吃什么东西可以长胖
肥肉，甜品
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吃什么东西可以增肥长胖？增肥长胖并非简单地吃某些食物即可达成。这需要通过均衡的饮食，适当的营养摄入，并配合适当的运动来达到健康增重的目标。以下是一些有助于增肥长胖的食物和相关的详细解释：一、高蛋白食物 有助于肌肉增长和体重增加。如瘦肉、鱼、禽类、奶制品和豆类等。这些食物富含蛋白质，是...
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从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
吃什么东西可以长胖?
吃以下食物可以帮助增加体重：1. 板栗：板栗富含淀粉和蛋白质，热量高，每100克栗子中的维生素C含量高于西红柿，饭后适量食用能提高热量吸收。但是，要注意控制摄入量，以免引起不适。2. 巧克力：巧克力含有高热量，适量食用可增加热量摄入，但需避免过量，以免引发胃部不适。它还有舒缓情绪和保护心脏的功效...
