我也有练过,我身高1.76,体重80KG。我也觉得我挺有劲的,自己觉得啊!!我双杠能做20多,单杠一个做不了。我有一对小哑铃,单只重差不多4KG,做弯举拿两个做,感觉重量还行,一组能做15个,做别的感觉太轻。这个重量我做能涨力量吗?感觉有点小,我想用大哑铃,一组能做5个那种。但是哑铃太贵。在家里有没有别的练习方法长力量快点的。掰手腕被一个比我体格小多了的朋友秒了,郁闷。更郁闷的是,和我对象她小弟掰腕子,竟然掰了个平手,差点败了,这小子也比我体重小。据说这两小子都有练哑铃。好像哑铃都不大。我怎么感觉瘦小的人都那么有劲呢,我在班里和几个胖子掰手腕都不落下风,怎么遇到瘦小的都这结果呢。求高手给个锻炼的秘法。不要太墨迹的。 谁能给我点建议啊?俯卧撑快做能做50.60 慢做一个是一个的30多吧。谁能告诉我怎么练才能涨力量快点啊。我也经常练,就是连不上,总有事。效果一点不大啊,后来居上的,都能和我掰个平。郁闷