晚上吃多少比较健康？

你是说正常饭还是正常饭之后的饮食呢。
如果是正常饭，那么喝点粥，弄点干粮就不错，也可以弄点蔬菜吃，当然这样是最好的。
如果是正常饭之后，建议吃点水果就可以了，如果是感觉饿的话，可以喝牛奶来解决。

一般晚上会因种种原因导致在睡觉前就饿了,从健康的角度讲,尽量不要吃东西,按时睡觉就好,如果是在晚饭吃饱后没多久就饿的话,那样一般不是你的饮食习惯不好就是你的身体有问题. 如果不是这些,一般吃例如饼干,商店卖的芝麻糊,藕粉,或者是茶点一些比较好消化的东西,再或者是吃水果,既有益健康,又可起到一定的解饿作用.

建议科学规律用餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！这样才能让你身体里的内分泌达到平衡，让你的身体真正健康起来。了解更多的饮食之道，对你的健康是一种保护。

菜式一：猪肝配菠菜：猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”。
菜式二：百合配鸡蛋：有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。
菜式三：芝麻配海带：芝麻、海带同煮能起到美容、抗衰老的作用。国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。
菜式四：牛肉配土豆：牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。土豆含有丰富的维生素，土豆与牛肉同煮，不但味道好，而且能起到保护胃黏膜的作用。
菜式五：羊肉配生姜：羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。

你好；晚上吃饭多少是自己的习惯，但是吃的科学应该是七分饱，并且以清淡为主不要饮酒、吃大鱼大肉等不易消化的食物，这样可以避免过多营养积存体内对身体造成危害。

晚上的确要少吃一点，只需要6~7分就完全足够了，但某些特定人群需要根据医生的医嘱，如：糖尿病人，要特别防范低血糖。