在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
每天做50个深蹲的效果是什么?
简单来说，如果你长期坚持做深蹲，可以锻炼全身的肌肉，增加肌肉稳定性，预防膝盖受伤。还可以促进身体循环及代谢，因此达到减肥、瘦身的功效。不过，深蹲是一个看似简单确又暗藏许多细节的动作。主要训练下盘肌肉群，在做动作的过程几乎动用到了全身肌群。也许你听说过“深蹲很伤膝盖”，但其实只...
做下蹲能瘦腿吗
可以的，下蹲的瘦腿效果很明显。做下蹲不仅仅能够起到瘦腿的作用，还能够美化腿部和臀部的线条，不过这项运动是需要长期的坚持才能够看出明显的效果，在这里给大家建议，每天做完下蹲训练以后最好可以泡热水，这样还能够让肌肉自然放松，达到最好的减肥效果。在双腿的膝盖处首先要求用力并拢，然后轻微的做五...
每天晚上做五十个下蹲能瘦腿吗?
可以，你也可以用乐度瘦腿药油，每天按摩，燃烧脂肪的很见效
现在每天做50以上的下蹲,再多骑一骑自行车,多长时间瘦腿的效果能看出来...
能，但基本看不出来，要继续坚持，一般在你不运动后12天之后才是真正的锻炼效果。三个月会有效果的，但运动完一定要放松肌肉，使劲拍打大腿及小腿，不然塑形效果不好。个人建议跳绳，效果很好！
每天早晨做高抬腿五分钟,晚上做50个下蹲,可以瘦腿吗
任何锻炼都不会一劳永逸，得循序渐进，同时还得持之以恒，每天做下蹲和抬腿肯定会有效果，只要锻炼就会有用，不过达到的效果和你的付出成正比的。要减肥，除运动量外，还得加上合理饮食。
做下蹲能瘦腿吗?
做下蹲可以瘦腿吗，是可以的，做下蹲不仅仅能够起到瘦腿的作用，还能够美化腿部和臀部的线条，不过这项运动是需要长期的坚持才能够看出明显的效果，在这里给大家建议，每天做完下蹲训练以后最好可以泡热水，这样还能够让肌肉自然放松，达到最好的减肥效果。下蹲步骤：1、 注意脚尖左右平行，双手展开与肩同宽...
坚持下蹲可以瘦腿吗
比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使腿部更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
每天做下蹲50个多久可以瘦腿
你这样做瘦不了腿，反而会使大小腿肌肉过于紧实而显现出来，影响线条。减退最好的方法是游泳！而且游泳不仅可以减退，还能拉伸肌肉筋骨，锻炼肺活量等，是全身运动减肥最科学最安全的方式！
做下蹲可以瘦腿吗 会不会练出肌肉
1、如果你的目的是减肥，而且是比较胖的，我可以说可以！可以减肥，也可以瘦腿！但是不是一次的下蹲就可以的，而是要坚持一段时间的，而且单单做下蹲效果也不会很明显。2、如果你现在的身材已经不错了，你的瘦腿只是为了让自己更加的完美，那我想效果就不会那么明显了，但是有一点是肯定，一定经常运动...
下蹲对瘦腿有用吗
瘦腿是一个漫长的过程，无论你用什么方式（除了抽脂），都不可能在很短的时间内见到成效，就算你每天做下蹲无数个也一样，而且数量太多反而会是你肌肉过分紧张而导致酸痛。告诉你个最简单的方法，就是多走路，少坐车，逛街的时候最好在大腿上缠上保鲜膜，不过不要太紧了，这样你的腿上血液流通不循环...
